男性减肥方法有哪些
医生您好,我今年35岁,体重快到100KG了,身高170CM,我之前尝试过运动减肥,做了一个月,但是效果不明显,在此请问一下医生,对于我这种情况,男性减肥方法有哪些?吃减肥药除外,谢谢
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回答1
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肖起涛 主治医师
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内科
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你好,对男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。男人如何减肥的方法可以做骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,每周保持两三次这样的运动;走进办公大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去。男人在进行减肥治疗时候,要少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料,休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
2015-12-09 06:52
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回答2
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李华卿 医师
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中医科
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你可以口服蛋白粉+维生素c+钙镁片+多种维生素片,再每天吃3个苹果,就ok了,既可以保证蛋白质和微量元素的供应,有可以减肥。你也可以到仲景养生堂的39博客窈窕淑女栏目里看看,里面有很多减肥的妙招。看看那种情况适合你。
2015-12-09 08:59
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回答3
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史东岳
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全科
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你好,自然减肥要合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力.3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果.
2015-12-09 12:40
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