皮下脂肪厚怎么减咯
我也不怎么胖,平时也有坚持锻炼身体,饮食上也有克制,夜宵的习惯也改掉了,但是我的皮下脂肪还是很厚。每次自己捏捏自己的肉,哎,说不出的烦恼,全是皮下脂肪。请问,像我皮下脂肪这么厚的人,有办法可以减少脂肪吗?
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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有氧运动,但有效的有氧运动必须达到自己最大心率锝60%以上,这样脂肪系统才会参与供能,消耗的才是脂肪,推荐:游泳、跑步、单车。经常做肌肉拉伸的动作,慢慢的塑造肌肉的线条。增加柔韧度。比如一些伸展性的动作,做了之后肌肉会酸酸的那种,时间长了,线条就慢慢会有了,就可以减掉皮下脂肪了。
2015-12-08 23:52
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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但是想减掉肌肉是很辛苦的,首先保证每天摄入的热量远远小于每天运动消耗的热量,这就意味着长时间的运动和饮食的控制,想提高效率,必须重视力量训练,因为力量训练耗糖最快,先耗糖,才能使身体供能转向脂肪和蛋白质。加油吧。
2015-12-09 07:22
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