你好！只要你坚持正确的坐姿，坐在办公室里照样能达到减肥的目的，方法是右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，恢复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。　　趁机消耗脂肪。　　如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。作法：先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。　　跳跳绳，平衡肌力。　　想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感，作法：轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，肯定全身轻松!　　改善身体姿势。　　虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源。

少吃少坐,多活动,多笑,其实我认为腿是最不好减得了，前段时间在网上看到一个好方法，适合在办公室里悄悄的减肥，让自己只有半个屁股坐在椅子上，膝盖靠拢，脚踝骨最好也靠拢，十五分钟以后就会觉得大腿内侧十分酸痛，坚持一周就会有效果的~~希望我的回答能帮助你。

长期坐办公室，由于缺乏运动，是很容易发胖的，而且会引发高血压等多种疾病，因此我们长期坐办公室的哥们姐们一定要多注意了，坚持每天骑自行车上下班、跳跃上楼梯，都是不错的运动方式，另外也可以试试减肥产品，比如蔓妮韵草本瘦身贴就不错，直接贴在肚脐上一点都不影响工作和生活，也没有什么副作用，