你好，失眠患者可以在一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。还可以在睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。

您好。“吃出好睡眠”,因为许多食物都可以帮助你获得安稳的睡眠。以下几点可供有睡眠问题的人选择食物时参考：(1)控制总热量,减少动物脂肪和甜食摄入。(2)长期失眠者血清中锌和铜两种微量元素明显降低,含锌较高的食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等,含铜较高的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。(4)色氨酸是天然安眠药,它是大脑制造血清素的原料。

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安`眠效果。大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。食疗呢主要是辅助的作用，你要是想要效果比较快速和明显的话，我建议你可以使用希泊妮活肤组合，希泊妮活肤组合对于调理和改善睡眠的状况有非常好的疗效，之前我妈妈也有失眠的问题，后来是通过希泊妮活肤组合然后结合食疗改善好的，现在感觉妈妈睡眠状态好了，人也年轻了很多。

你好。鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。服枸杞子有晚安神，早振奋作用。睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜（槐花蜜最好）。核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。你可以选用适合自己的方法来改善失眠的症状。

您好，1.药物治疗失眠吃一些能够调节人体身体素质的药物，温和调养，最重要是没有副作用的药物，2.移情治疗失眠：享受阳光和运动的美好，能够让抑郁症患者的心情得到显著的放松。3.食疗治疗失眠：对于一般病症不太严重的可以选择食疗。酸枣仁、百合、龙眼、莲子，都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。