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回答1
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王巧瑜 副主任医师
广州市第十二人民医院
三级
消化内科
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患者你好,健康减肥需要根据自己情况,制定减肥计划,包括减肥食谱和合理运动。建议您日常饮食要清淡,低热量低脂肪低糖。首先不吃甜食,巧克力,冰淇淋,油炸食品,碳酸饮料等食物。三餐规律,以谷物粗粮蔬菜瓜果豆制品为主,油脂摄入要少,适量吃些奶类,瘦肉等。早餐要吃饱,营养丰富些,可以选择粗粮,奶类,蛋类,豆制品,蔬菜瓜果等。可以选择符合自己的减肥食谱。平时要尽可能抽时间多运动。饭后不要立即坐下或躺下,应站半小时或散步。每天运动30分钟,可以选择游泳,慢跑,打球等运动。以上回答希望对你有帮助,祝您健康。
2018-12-20 14:31
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回答2
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,根据你描述的情况分析,不推荐药物减肥的,较好的减肥方法是饮食控制和适当运动。建议主要通过增加锻炼,合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感。
2015-12-07 19:53
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回答3
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好;减肥;减肥小秘方:减肥的目的,首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法,不需要忌口,你只要喜欢吃的,都可以吃,但是一定要吃七分饱,吃饭时,要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食,不饿就是到吃饭时间也不能吃,平时多吃些水果和蔬菜,减肥效果很好,刚开始的一周,重量会迅速减掉2公斤左右,慢慢就减的很平稳,记得要坚持不懈的去做,才会有效果。减肥就是这么简单,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分饱。
2015-12-07 19:55
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回答4
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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您好,最好不服用药物来减肥,减肥药物有一定的副作用,不要轻视。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标,写减肥日记,多喝水,要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,热量负平衡,建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术,这是立竿见影的。
2015-12-08 06:52
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回答5
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好!引起肥胖的主要原因是营养过剩或运动量不足引起能量聚集。你的情况最好是采取运动减肥,比如骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做仰卧起坐和适当的转转呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
2015-12-08 09:05
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回答6
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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建议您可以采用饮食和锻炼的方法来减少肚子上的肉、可以在饮食上多吃些蔬菜和水果、少吃油荤的食物饭后适当的运动和散步。建议控制饮食、运动瘦身、如练瑜伽、仰卧起坐瘦腹部、跑步机、骑自行车锻炼瘦腿、俯卧撑瘦上肢、练习呼啦圈可以瘦腰、不应该以口服药物为主.减肥、要有耐心和恒心,坚持就是成功。
2015-12-08 11:10
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