运动减肥要注意什么?
我有个室友刚上大学那会还是胖乎乎的,比我还胖许多,结果一个学期过去后,就回家过了一个寒假,她就比我还瘦了,室友说她最近在吃减肥药,我也想吃减肥药来减肥,可是家人不同意,所以我打算运动减肥。
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回答1
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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你好,运动减肥要注意:不可吃零食,碳酸饮料少喝,戒掉嘴馋的毛病;每天保证八小时的睡眠;晚饭吃少点,争取5份饱为宜;适当运动,坚持早跑步,晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。
2015-12-07 15:18
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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您好,(1).运动种类要因人而异,不可勉强。(2).循序渐进∶肥胖者因平常不常运动,肌肉关节都比较僵硬,须要慢慢锻链,切不可求快而伤害筋骨,且肥胖者其心肺负荷已经较大,如果在短时间内运动量增加很多,恐怕心肺功能也会负荷不了。(3).运动要持之以恒∶运动要达到减肥效果不是一、二、天就可以的,而是要经年累月,持之以恒。
2015-12-07 15:41
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回答3
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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你好,运动减肥要注意少剧烈运动,这可能一时间能让你瘦下来,但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以,好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼,例如选择走楼梯而少乘电梯,久坐了就多去倒杯水,运动运动。如果觉得不够,晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。
2015-12-07 19:27
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回答4
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黄飞龙 医师
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其他
妇产科
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你好,运动减肥要注意一下几点,就可以有效的减肥:运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神;运动前后一杯水。早晨或者傍晚运动前,先喝一杯白开水,运动要有规律性。
2015-12-08 00:36
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