健康指导：可以选择有氧运动减肥，必须在在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外再去运动，不会对身体因为减肥造成损害！多蔬果，避免含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳。多吃蔬果，清淡饮食为主。

牛奶含有丰富蛋白质和钙质，是优质营养物质，对人体增强营养，提高免疫力，改善骨质有好处，所以喝好的牛奶对减少上呼吸道感染（减少声带炎症），强健腰椎有益。您朋友说的是有道理的。伊利品牌在中国质量还是信得过的，可以选用。不是说里边有特殊物质。您可以每天喝一瓶伊利纯牛奶。但也要经常参加体育锻炼才是真道理！

根据您的描述，描述有限，不能具体诊断，您的描述是无科学依据的，牛奶会增加钙质会使您长高。建议多饮水，牛奶最好每天饮入，长身体的时候需要钙。

上述牛奶的作用不好说，不过长期喝牛奶可以补钙，对生长发育是有帮助的。还含有一些铜、铁等物质，也是可以补充体内的需求的。睡前喝牛奶有安神的作用，而且具有美容、抑制肿瘤的功效。不管上述的作用有无，还是建议每天喝牛奶的。