五行健康减肥体操
医生您好:我是一个产后没有多久的女性,不知道可不可以减肥,因为身材确实是太胖了,但是身体还,没有完全的恢复,现在不敢吃什么减肥的药物,所以要怎么才可以健康的减肥,谢谢
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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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减肥最重要的一点必须要记住的就是需要控制饮食!!少吃!!在此基础上进行一定的适当运动,傍晚饭后一小时之后,推荐瑜伽、游泳和慢走……
2015-12-06 22:09
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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你好,减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感
2015-12-06 22:38
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回答3
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。建议:少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温,帮助脂肪燃烧!
2015-12-07 06:52
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回答4
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2015-12-07 10:33
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