瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿外侧以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

您好,您本身过于肥胖吗?如果只是臀部过胖的话,除了局部肌肉练习,还要结合有氧运动,全身锻炼,才能收到良好效果.如果想快速减肥,也可以到正规医院选择吸脂等相关方法,不过这之前是需要经过严格的检查的,所以选择一个好的医生的正规的医院是很重要的,而且如果不适合吸脂也是可以请医生帮忙设计一套属于自己的减臀部的有效方法,祝健康!

1,平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转.呼气,回到原来的姿势.再吸气后向相反的方向重复上述动作.第2天重复10次,慢慢增加次数,在30天内增加至25次.2,吸气,臀部慢慢离地时让肌肉收缩.将背的下部,中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止.保持姿势不变10秒.呼气,慢慢放下身体.你会感到每一节脊椎骨都在松弛.重复2次,逐渐增加至5次.

加强体育锻炼和低热量饮食试试.没有捷径的.

建议你去做吸脂减肥手术,这种方法是最好的减肥方法,见效快,不反弹,北京雅韵医疗整形医院李朕主任做吸脂减肥手术效果很好.以上是对“臀部减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！