头发白主要是黑色素缺失导致的，分为先天和后天，你的情况属于是先天性的，有家族史。食物主要是黑色为主，像是芝麻。黑木耳，香菇，多食用粗粮，粗纤维食物，含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。要注意B族维生素的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和蔬菜等;注意多摄入富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。

你好，白发主要是血热,肝肾不足和气血亏损所致。治疗应当采用滋阴凉血,养血乌发,补肾安神的药物为主如首乌片平时多吃上述富含维生素B族的食物及含铜,锌,铁等微量元素的食物如黑芝麻,核桃等.适当进行头部按摩,增加头皮血液循环,也有利于促进黑色素颗粒的合成,从而使头发转黑。保持精神愉快

白发有关：一是精虚血弱：肾精不足,不能化生阴血,阴血亏虚,导致毛发失其濡养,故而花白.二是血热偏盛：情绪激动,致使水不涵木,肝旺血燥,血热偏盛,毛根失养,故发早白.三是肝郁脾湿：肝气郁滞,损及心脾,脾伤运化失职,气血生化无源,故而白发.你可吃些七宝美髯丹.

调整饮食结构，不要偏食，多食豆类和蔬菜，菠菜、马铃薯、动物内脏等含铜丰富的食品，中药首乌片有一定作用。以上是对“头发白吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好你的情况可以多吃富含维生素的食物，一般维生素B12，B1对头发很重要。建议你可以多吃些木耳，菌类的食物。注意休息，保持心情舒畅，祝你越来越健康。