首先就是要重拾回信心哦,心情好，身体也好

你好：那不是克服的，是通过改变自己来改变结果的。当自己做的够好，有足够的能力做事，而且自己能意识到这些；当自己有足够的能力面对现实、接受现实，有足够的能力应对自己的问题、改变自己的不足，不断进步，那自然就不怕别人如何，也就不会紧张了。比如如果你能接受自己现在的紧张，意识到自己的不足，并去积极补充不足，让自己进步，那问题自然就消失了。可如果用你的方法，控制、克服，那只会更紧张。因为你能力不够如何控制？

你的情况考虑是属于情志不畅肝郁气滞的症状你的情况可以考虑使用柴胡舒肝丸加上逍遥丸及人参归脾丸治疗一下就是可以的

你好，你应该学会与紧张症作斗争1.安排好你的生活：学会说“不”，卸下压垮你的责任和任务；缩小你的雄心壮志，重视精神上的东西比重视物质更重要；每天做运动，最好每天步行20－30分钟，当你发现这样做的好处时，你会高兴得跳起来；膳食平衡，如果你不知道如何制定健康食谱，就去请教医生或营养学家；关注你的健康，定期去看牙科医生和其他科医生；每天思考，如果你不知道如何去思考，那就去参加一个培养思考能力或锻炼口才的培训班；培养乐观主义态度，应善于阅读，书会教你如何去做，现实中这样的书很多。

一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜。