首先要树立信心，要对自己自信，不要因为一次没考好就丧失信心，当自己没考好时要对自己说没关系，我会比上次更认真，下次自己一定可以，并为此付出行动。平时要经常锻炼，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强自己的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。尽量外出，不要待在家里，以免使情绪更低落，加重病情；平时多安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等，在你的日常生活中，要随时保持乐观的情绪，当你学习中遭遇挫折和不顺时要及时调整心态，不要让这种不良情绪困扰自己太久；当你情绪低落的时候，要想办法走出自我的小圈子，找到一个发泄的地方，来宣泄自己的情绪，当自己对自己很失望的时候，要多鼓励自己，多想想自己的一些长处，时间长了，你的抑郁症自然就好了。

你好你这是明显的神经衰弱植物神经功能紊乱造成的建议循序渐进的改变生活习惯养成科学规律降的生活习惯和饮食习惯多做有氧运动调节好心态排解精神压力睡眠前喝点热牛奶+蜂蜜睡前洗个热水澡烫脚按摩轻音乐注意蔽光睡前少喝水晚餐吃的少而清淡坚持喝小米粥有助于睡眠红枣、枸杞、桂圆肉一起煮水喝每天早上空腹喝效果很好。

保健护理；脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗失眠效果很好。除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。

您好，中医治疗焦虑症的方法很多，中成药药物治疗，满足了广大抑郁症、焦虑症等神经症患者对中医药的迫切需求，实现了不住院，家庭服药治疗就能彻底治愈抑郁症、焦虑症等神经症的里程碑式突破。纯中药制剂，采用高科技提纯技术，提取自纯天然、绿色名贵药草，其主要有效活性成分作用于抑郁、失眠、焦虑的病根治疗，无任何毒副作用，无依赖性，不用长时间服药，治愈率高达99%.中医治疗是辩证施治和对症下药的过程，中草药在不同的阶段和对不同的人都有所不同，只有住院治疗才能使医生更好地把握症状和药物的变化。中药治疗是一个逐渐显效的过程，同时第一个疗程患者症状有可能反复，只有住院治疗才能更好地保持患者及家属的信心、耐心、决心。

你好，抑郁症是以情绪低落、心情压抑、郁闷或沮丧、多疑、心烦、焦虑、自卑、怕见人、整日愁眉苦脸、对任何事情都不感兴趣、易于哭泣、思维迟缓、常伴有睡眠障碍、重型抑郁会有轻生的念头，建议采用专业的方法进行治疗，建议采用物理仪器（SK-G脑病治疗仪）配合中医系统疗法纯中药汤剂内外结合效果显著，中医中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝涤痰,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.仪器可以针对修复受损的脑神经，祝早日恢复健康。