怎样有助于睡眠
我最近不知道为什么总是失眠,每天晚上我都要看电视到一点多,就算今天在怎么累还是不容易一下子就睡着,除非自己很累很累了。要不然就一下子睡不着,睡眠质量很差很差。
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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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1,听轻音乐2.唱歌3,喝牛乃以上是对“怎样有助于睡眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2015-12-06 04:19
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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19岁的你,肯定跟我们这些青少年一样热恋音乐吧!!!!呵呵~~~~~这很好办哦:晚上要睡觉时,就开起MP3,戴上耳塞,听着自己最喜欢的歌曲^^^^^^轻轻跟着和,悠哉、悠哉……心情舒畅,不仅所有的烦恼会跟着抛诸脑后,大脑也会在如此轻松愉悦的意境下渐渐入睡喽~~~~~~呵呵~~~~~~````
2015-12-06 07:44
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回答3
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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每天早上起来的时候慢跑锻炼15分钟,有助于增强体质。调整自己的思维,保持心态平和。睡觉前听些娱乐轻松的音乐。养成有规律的生活习惯
2015-12-06 16:00
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回答4
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你可以做自己喜欢做的事,比如看小说,上网,觉得累了再睡,还有早上别睡懒觉哦
2015-12-06 20:41
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回答5
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,可能是压力太大或是精神长期处于紧张状态,或是身体虚弱所致。建议平时注意锻炼身体,增强身体素质。养成规律的生活习惯。睡前用热水泡脚,喝杯热牛那。听听轻音乐。保持良好的心态。睡前不要想太多,不要和咖啡、茶等刺激性饮料。
2015-12-07 00:13
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