男士健身房减肥计划
我是一名办公室文员,才刚工作几年就整个胖了一圈,中年男人标志的大肚子也渐渐凸起,感觉很难看,但是男人节食总觉得不太合适,还是运动更好吧,办了张健身房卡,但是具体计划比较迷茫
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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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我正在吃减肥药呢。是芬兰艾森,个人认为没什么副作用就是吃完口渴不觉得饿现在4天了瘦了两斤还是有点效果``希望会继续起作用``·
2015-12-06 02:41
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回答2
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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你好减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。
2015-12-06 04:37
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回答3
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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我也是为了减肚子物的健身房,肚子的减肥可以通过跑步、跳绳等有氧运动来实现,注意控制时间,一般跑步要跑到40分钟之后才开始消耗脂肪,也就是每天要坚持1个小时左右的跑步,速度大约保持在8-9公里/每小时。
2015-12-06 05:33
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回答4
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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您好。减脂肪的一大原则是有氧训练远远超过无氧训练。因此跑步机、跳绳是你的重点项目。第一天:跑步机40分钟,跳绳一组3分钟共4组。第二天:仰卧起坐一组50个,共4组,坐姿收腹一组15个,共4组,单杠悬垂收腹一组8个共3组。第三天:跑步机40分钟,器械训练40分钟。周四:休息。以后依次循环,坚持就会有良好效果,平时注意饮食习惯,别吃太油腻
2015-12-06 09:17
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