戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。通过主动或被动戒烟的方法，可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法，去除烟瘾的行为。戒烟小妙招　　1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。　　2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。　　3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。　　4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。　　5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。　　6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。　　7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。　　8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。　　9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

朋友您好，要彻底戒烟需要靠自已的意志力才可以的，烟瘾来时要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖当然也建议试试电子眼或清肺戒烟灵。

吸烟会增加“氧化应激”反应，产生更多的自由基损坏身体器官和组织，加剧胰岛素抵抗反应，使人体免疫系统免疫力减弱，加速人体器官和组织的衰老（被氧化）。吸烟会促进氧化应激类疾病如2型糖尿病、高血压、血脂异常、痛风等疾病的恶化和发展等对人体有巨大危害提早戒烟是正确的但烟龄较长建议去医院做一下系统的检查