失眠症歌词
妈妈现在到了更年期的年纪,心烦意乱,月经还不规律,肚子也总疼,还总喜欢发脾气,晚间还睡不着觉,特别难受,晚间眼睛睁得老大,就是失眠,也她买过一些治失眠的药吃但是没有效果。请问失眠症该怎么治呢?
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回答1
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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失眠是现代人的通病,因为生活与工作压力,使很多人得了失眠症。失眠者可尝试下列方法,或许可以改善失眠状况。不过,这并非灵丹妙药,效果因人而异。可练习肌肉放松之道。入睡前想一想,从头到脚哪些肌肉可控制,并加以收缩和放松,由于肌肉可以进行“等长收缩”,因此躺在床上不动,就可以做到放松肌肉,使自己安然入眠。放松自己的生活方式和工作习惯。
2015-12-04 20:22
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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我从来没有想到过,我会爱上,爱,爱,爱但它从一个简单的粉碎,破碎,压榨,破碎目前没有你的女孩,我是一切搞砸,行动,行动,行动当你走出,他说,你有足够的-nough-nough-nough是一个傻瓜,我知道女孩没想到,这是怎么会事也许假以时日,你会改变心意现在回头看我希望我可以倒带因为我无法入睡无菌你我旁边不,我不能没有你生活没有更多的噢住了无菌你我旁边直到这所房子里感觉就像它之前感觉就像失眠啊,啊,感觉就像失眠啊,啊感觉就像失眠啊,啊,感觉就像失眠啊,啊请记住告诉我的男孩,我从来没有爱上,爱,爱,爱您用来想我永远也找不到一个女孩我可以信任,信任,信任,信任然后你走进我的生活,它是所有对我们来说,我们,我们,我们但是,现在我坐在这里想我搞砸了整个事情了,行动,行动,行动是一个傻瓜(傻瓜),姑娘我知道(知道)没想到,这是怎么会事也许时间(时间),你会改变主意(牢记)现在回头看我希望我可以倒带因为我无法入睡无菌你我旁边不,我不能没有你生活没有更多的(没有你没有以上)噢住了无菌你下次给我(我)直到这所房子里感觉就像它之前(因为它)感觉就像失眠啊,啊,感觉就像失眠啊,啊感觉就像失眠啊,啊(啊),感觉就像失眠啊,啊啊,我根本无法入睡原因感觉我没有你它越来越方式太深我知道,这是因为爱我不能入睡无菌你我旁边不,我不能没有你生活没有更多的(没有你没有以上)噢住了无菌你下次给我(我)直到这所房子里感觉就像它之前感觉就像失眠啊,啊,感觉就像失眠啊,啊感觉就像失眠啊,啊,感觉就像失眠啊,啊感觉就像失眠啊,啊,感觉就像失眠啊,啊感觉就像失眠啊,啊,感觉就像失眠啊,啊
2015-12-05 07:42
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回答3
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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失眠是现代人的通病,因为生活与工作压力,使很多人得了失眠症。失眠者可尝试下列方法,或许可以改善失眠状况。不过,这并非灵丹妙药,效果因人而异。 首先失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念。许多时候,失眠者是自己吓自己,心里老是担心睡不着,形成恶性循环。要消除这样的循环,就必须建立上述观念,心情放轻松,没有压力,自然容易入眠。 其次,外在因素是干扰人们入睡的关键之一。车声、电视和谈话的声量等等,使心性敏感的人难以安稳入眠。当你心头为这些东西烦躁,什么能够安然睡觉?所以,只有从自己的感觉器官着手。戴耳塞、眼罩可以帮助降低外在声响,让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗世界里。起初,或许会感到不舒服,只要多戴几次,习惯成自然就没问题了。可别小看这些小小耳塞,它让你耳根清静,洗涤纷扰的心灵,带你进入一夜的安眠。 还可以用放松心情的办法。生活压力使人精神紧张,带着这样的情绪上床,很多人只有望天花板的份儿。有人喜欢睡前做点运动,如打打太极、练练瑜伽等,都是放松身心的好方法。这些运动不会做,那么深呼吸会吧,就在床上做深呼吸运动,人在紧张时,呼吸快且浅,换气不足。深呼吸利用横膈膜收缩,挺出腹部,增加肺活量,然后缓缓将气呼出,这样肺部得到充分换气,增强副交感神经的活性,降低紧张情绪。所以,只要在床上或上床前做几回深呼吸运动,可帮助自己入眠。 如果上述方法不能奏效,可练习肌肉放松之道。入睡前想一想,从头到脚哪些肌肉可控制,并加以收缩和放松,由于肌肉可以进行“等长收缩”,因此躺在床上不动,就可以做到放松肌肉,使自己安然入眠。
2015-12-05 08:40
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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因为我无法入睡无菌你我旁边不,我不能没有你生活没有更多的噢住了无菌你我旁边直到这所房子里感觉就像它之前感觉就像失眠啊,啊,感觉就像失眠啊,啊感觉就像失眠啊,啊,感觉就像失眠啊,啊
2015-12-05 14:41
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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我从来没有想到过,我会爱上,爱,爱,爱但它从一个简单的粉碎,破碎,压榨,破碎目前没有你的女孩,我是一切搞砸,行动,行动,行动当你走出,他说,你有足够的-nough-nough-nough
2015-12-05 15:36
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