焦虑症的自我治疗方法
焦虑症的自我治疗方法刚参加工作不久,每天都感觉很焦虑,总是感觉自己格格不入,不能融入整个团队,老是感觉领导看我不顺眼,自己像是得了焦虑症。想得到怎样的帮助:焦虑症可以通过自身调节治疗好吗?求焦虑症的自我治疗方法。
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回答1
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王喆 主任医师
沈阳市红十字会医院
三级甲等
神经外科(脑外科)
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患者好,焦虑症要区别于焦虑症,焦虑症最典型的表现为焦虑情绪与处境不符,躯体上着表现为心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等,有时还会有濒死感。根据描述还不能确认为焦虑症,应该进一步确诊。焦虑症的自我治疗方法最有效的是放松法,放松疗法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。如果病情严重,建议采用中医配合自我治疗。以上是我的建议,由于无法全面了解病情,如有不适请及时就医。
2018-12-20 16:13
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回答2
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崔保刚
扬州市第二人民医院
二级甲等
戒毒所
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焦虑症是一种常见普遍存在的病,通常对未知的,将要发生的事或将要面对的人产生的一种困惑,恐惧,害怕而产生的一种心理压力。不需要治疗吃药,需要做的是,平时多结交朋友,多看点书,多积累经验,当每次面对问题的时候或将要面对问题的时候,多方位,多层次的去考虑,去想如何解决的方法,当问题被解决了,焦虑也就消失了,但人生,面对的是一个接一个的问题,困难,因此,焦虑也会陪伴一生,程度轻重不同而已,做到有备无患,不耻下问。调整好心态,坚信办法永远多于问题。
2015-12-04 22:00
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回答3
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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焦虑症是一种常见普遍存在的病,通常对未知的,将要发生的事或将要面对的人产生的一种困惑,恐惧,害怕而产生的一种心理压力。建议你首先调整心态多与家人朋友沟通,转移注意力,如果这种情况没有缓解,或者说影响到了工作、生活、学习,一定要到正规医院进行治疗。或许你可以选择进行仪器治疗,“NB-C弗德导联治疗体系”效果不错的。祝您早日康复!
2015-12-05 06:09
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回答4
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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做自己喜欢做的事,调节一下。建议最好将此事告诉家人或者对自己好的朋友、同学是真正对自己好的,不是感觉平时关系好的,不要怕丢人,让他们知道你的情况,对你绝对有好处,他们会陪你走出这种状态3、多接触外界,绝对不要一个人闷在家里,如果感觉自我无法好转必要时可以找医生聊聊,很快会好的。
2015-12-05 08:38
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回答5
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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焦虑症是一种常见普遍存在的病,通常对未知的,将要发生的事或将要面对的人产生的一种困惑,恐惧,害怕而产生的一种心理压力。不需要治疗吃药,需要做的是,平时多结交朋友,多看点书,多积累经验,当每次面对问题的时候或将要面对问题的时候,多方位,多层次的去考虑,去想如何解决的方法,当问题被解决了,焦虑也就消失了,但人生,面对的是一个接一个的问题,困难,因此,焦虑也会陪伴一生,程度轻重不同而已,做到有备无患,不耻下问。调整好心态,坚信办法永远多于问题。
2015-12-05 11:11
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回答6
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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焦虑是一种保护性反应,也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,称为焦虑症状,符合相关诊断标准的话,就会诊断为焦虑症(也称为焦虑障碍)。放松训练就是通过身体放松而达到心理放松,比较简单的如深呼吸法:焦虑不安时闭上眼睛,慢慢用鼻子吸气,口鼻呼气,反复三到五次。也可以采用冥想法:即有意识地想一件开心的事情,尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时,先轻闭双眼,全身放松,做几次均匀而有节奏的深呼吸,反复地自我暗示:“不要着急”、“放松、放松”,几分钟后,情绪就会平稳。
2015-12-05 11:16
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