你好,你有失眠的症状,建议从以下几个方面进行辅助治疗一,要明确一个观念,并不是只有睡着才能得到充分的休息.实践表明,在你清醒的时候入静,如果做到高度入静5分钟,其效果比在草地上睡1小时的效果还好.有的气功讲,这是功态,其实科学的讲,就是身体在平和放松中达到一种和谐状态,在这种状态下,身体内部会自然调节.也就是古人讲的养生先养心,虚静无欲无想,则回归到人的本源状态,婴儿般的状态,人的生机会自然地得到恢复.另外,人在困倦的时候,入静后会立即进入睡眠状态,但只要人有一个虚静放松的意识,在睡眠中同样可以达到身心的和谐.二,失眠严重的情况,可以在睡觉时先别躺下,失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态,所以先坐着,什么都不想,有点儿杂念也没关系,只要别专门想事就可以,就是放松,自然缓慢地呼吸,身体尽量不要动,心里别着急.第一步坐到心平气静,第二步,坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和,身体内部充分放松,呼吸由浅而自然变深,由急促而变缓慢.道家有一种胎吸的说法,其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处.第三步,你会渐渐发困,困得不行了,就可以睡了.三,人的失眠有时候和潜意识有关,比如你认定自己1点钟才能睡着,或者担心自己1点以前睡不着,那么实际上你就是在给潜意识一个信号,你只能从1点钟开始睡,有了这个信号,你就会每天受潜意识控制,身体到1点才有睡意.就好比做梦,你老做恶梦,那么怎么办?你可以在睡前给自己一个意识,梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉,那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号,你在做梦时就不会有恐怖的事出现了,这是举个例子,让你更好地了解潜意识的作用.知道了潜意识的作用,你就不要给自己1点钟才能睡着的信号,而是告诉自己即使睡不着,通过高度入静也可以得到很好的休息,那么这个信号是良性的,会有所帮助.同样的道理,你如果把睡着当成目的,那你就会焦虑地检查自己是否睡着,发现自己没睡着,就会更加焦虑,急出一身汗,也就更睡不着了,因为你给自己潜意识一个不好的信号了.综上,简单的说具体的方法就是：身体不动,自然舒服地静坐养心,坐到平和,坐到身心得到柔和的调理,坐到困得不行,就可以睡了.一开始可能无法立即就改变失眠的习惯,但是当你适应了一段时间以后,可能就不需要静坐调理了,如果失眠好了,也建议躺着进行这种入静养心的调理,对睡眠质量也有帮助.此外,可以辅助以食疗药膳按摩泡脚运动催眠音乐等方法.

你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!以上是对“晚上老做梦精神恍惚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好!你的这一症状叫多梦,而多梦往往是睡眠质差,睡眠质差会导致很的不良反应,比如：精力不集中,思维分散,记忆减退等.严重时会导致抑郁精分症等.就该症可通过中医中药调理一下就可以了.不可忽视.

睡眠这东西很复杂,西医的治疗不受人们喜欢,中医的内外双修是最好的调理方式,也许你认为我这是复制,都没认真看,我是看你的补充提问加上这段的,另外提醒你,运动很好,但是晚上千万不可做剧烈运动,晚上有条件就是泡个热水澡,没条件就泡个热水脚,对睡眠质量很有帮忙,睡眠的质量好了,白天就精神了!如果你不是多梦,睡眠质量不好等原因,晚上有足够的睡眠时间,并且质量也不错,那么还有一种很特殊的嗜睡综合症,病因很复杂,最好去医院做全面检查!中医学认为,多梦的根本原因是由机体内在变化引起的.《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥,令人妄梦,其极至迷.”所谓少气,即气不足,气不足则阳不守阴,神失其守,故为多梦.其为原因之一.而情志损伤,伤及脏腑,耗损精气,令神魂不安,发为多梦；阴血亏虚,不能奉养心神,潜涵肝魂,制约相火,而使神魂浮游,发为多梦；若因痰热内扰肝胆,魂不得宁而发多梦；劳欲过度,水火不济,心肾不交,则心神不宁而发生多梦；饮食失节,使土虚木郁,神魂不宁而多梦.多梦的出现,以致睡卧不宁,梦幻纷纭.中医是怎样治疗多梦证的?多梦是指从睡眠中醒来,自觉乱梦纷纭,常伴有头昏神疲的一种表现.中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法.(1)辨证论治①心气不足症状：多梦易惊,失眠,神疲困倦,短气,或喜悲善哭,精神恍惚,舌质淡,苔薄白,脉细弱.治法：养血益气,宁心安神.选方：参香散加减.药物：人参9g,黄芪,茯苓,白术,山药各12g,莲肉,砂仁,沉香,檀香,甘草各6g.②心血不足症状：心悸怔忡,心烦失眠,多梦易惊,健忘头昏,面色不华,舌淡,脉细.治法：养血安神.选方：四物汤合茸砂丹加减.药物：熟地,当归,白芍,川芎各12g,鹿茸,朱砂各6g,炒枣仁18g.③心阴不足症状：心悸怔忡,失眠多梦,五心烦热,咽干舌燥,舌红少津,脉细数.治法：养阴补心安神.选方：益气安神汤加减.药物：当归,茯神,麦冬,生地各12g,黄连,远志,竹叶,人参,黄芪,胆星,莲子心各6g,酸枣仁18g,朱砂3g.④心肾不交症状：心烦,失眠,多梦,遗精,腰酸腿软,潮热盗汗,舌红无苔,脉细数.治法：交通心肾.选方：黄连阿胶汤加减.药物：黄连,黄芩,白芍,阿胶各9g,鸡子黄1枚,龙骨12g.⑤心胆气虚症状：惊悸不宁,胆怯善恐,夜寐多梦,胸闷气短,舌质淡,苔薄白,脉细弦无力.治法：养心益气,壮胆镇惊.选方：平补镇心丹.药物：酸枣仁,龙齿各12g,车前子,茯苓,麦冬,茯神,天冬,熟地,山药各9g,五味子,远志,人参各6g,肉桂,朱砂,甘草各3g.⑥心脾两虚症状：心悸健忘,少寐多梦,气短神疲,面色萎黄,食少倦怠,腹胀便溏,舌质淡嫩,苔白,脉细弱.治法：补益心脾.选方：归脾汤.药物：人参,远志,木香各6g,黄芪,白术,当归,茯神,酸枣仁,龙眼肉各9g,炙甘草3g.⑦痰火内扰症状：梦扰纷纭,头晕心悸,急躁易怒,痰多胸闷,舌质红,苔黄腻,脉滑数.治法；清热化痰.选方：黄连温胆肠加减.药物：黄连6g,半夏,陈皮,茯神,竹茹,枳实各9g,甘草,生姜各3g,大枣5枚,珍珠母12g.多梦的原因：1.神经衰弱2.睡前大量的脑力劳动,脑神经兴奋过度3.一直有烦心的事情,4.睡姿不好5.其他因素排除感情心理因素,建议适当参加体育活动,睡前热水洗脚,按摩足底,喝杯热牛奶.饮食多一些安神补脑的.糯米大枣粥.糯米60克,红枣20克,桂圆（肉）10个,加水文火煮熟,睡前食用.红枣有安神补血功效,糯米食后能使用人沉睡,主治心烦健忘,睡眠不香.连子桂圆百合粥.莲子适量,桂圆肉7-8个,百合3颗,加冰糖及适量冷水,用文火煎汤,睡前一同服下.莲子能补气养血,治夜晚多梦；桂圆能益智宁心,养血补神百合能安神定胆,治疗睡眠不宁.一天吃几粒核桃作零食.每天晨起及睡前,用手循环转搓脸部,梳理头皮,揉太阳穴,摇转头颈,搓脚上的涌泉穴.你可以试一下,因为每个人的原因不一样.

这个问题你可以去中国精神健康（chinajs120）,那上面有免费的咨询医生,可以一对一询问.你把这个问题详细跟在现医生说一说,让医生给你一个判定或方法方案什么的.这样有针对性的即时对话交流就比你单纯的看一些深奥或枯燥的文字要有效的多,应该对你有用.