怎么控制情绪
有个男的老是骚扰我,一看到有关他的信息或者是一听到他的声音,我的情绪马上就激动起来无法控制,立马要发火。由于工作的压力,情绪处于偏激的原因,很容易动不动就发脾气,怎样控制自己的情绪?
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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好,你的情况考虑是情绪难于控制的问题.这种情况没什么特别的方法,建议你在生气前用三秒钟时间想一下值不值.
2015-12-04 23:57
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情.第2,做一些放松身心的活动.具体做法是:①选择一个空气清新,4周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下.②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了.③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”.④将注意力集中到一些日常物品上.比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处.点燃一些香料,微微吸它散发的芳香.⑤闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等.⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动.比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等.
2015-12-05 01:29
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回答3
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好,你的性格就是喜欢乱发脾气吧,说明你的包容性不够强大,谁都会犯错,关键是你如何去把握这个度,只要不是涉及到根本的问题的小问题,都要宽以待人,严于律己。
2015-12-05 03:42
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回答4
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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多学习,知识多了,心胸就开阔了。尤其是历史方面的学史使人明智。
2015-12-05 04:42
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回答5
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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控制情绪 有因就有果,事物之间也是矛盾的存在. 第一种:改变处理信息的方法,类同塞翁失马案例. 情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现,这种状态的产生,我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪.产生此种情绪的原因是我们接受了外部的信息,对这种信息的处理产生了当下的情绪,所以,如果出现的是非期望性的情绪,可以说是处理这种信息的方法不正确. 第二种改变情绪方法:改变身体内外感受. 情绪的产生伴随着身体的表现,它们之间是有连接关系的.所以,改变身体内外的表现也可以顺藤摸瓜般的对情绪产生作用.比如运动跑步,食疗养生.(在跑步的时候可以带动身体内外的状态,而那种状态是可以使人充满力量和气势的,从而覆盖替代负面情绪.食疗养生方式的内部改变情绪的方法其实应该属于改变人的情感,如同吃到喜欢的食物会使人觉得幸福高兴) 第三种改变情绪方法:改变时间空间.
2015-12-05 06:42
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