晚上跑步能减肥吗
晚上跑步能减肥吗我26岁,之前一直都很瘦,1米78,125斤。结果今年5月做了个腿上的手术后,大概4个月下来突然胖了15斤,现在140斤了,主要肚子有点起来了,想问一下怎么减肥效果比较好!??怎么减去小肚子问题补充:我是男生,手术之前一直踢球,现在不太能踢了,所以怎么减?我每天晚上都跑步45分钟-1小时,已经跑了半个月了,现在没有什么效果,大概多久才会有效果啊?除了这样还能怎么更好的减去小小肚子???还有就是男生吃减肥药不好吧????
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回答1
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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运动减肥是比较科学的减肥方式,所以还是很可取的,晚上跑步减肥呢,一般是在饭后半小时后才能进行,以免肚子疼,造成消化不好,慢跑就可以了时间一般不用太长15分钟到30分钟即可,可以再加上一些别的运动项目,比如羽毛球了,乒乓球了等等,一般坚持一段时间以后就可以看到效果了,但这时间可能会长一些,希望你能坚持,好吧
2015-12-04 07:53
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回答2
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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管住嘴,迈开腿。节食加运动是最好的减肥方法。每天跑步30分钟以上,直到大汗淋漓为止。一日三餐定时定量,检查下去定见成效。跑步可以在晚上8点后进行。以上是对“晚上跑步能减肥吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2015-12-04 12:10
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回答3
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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您好,能减肥的。晚上吃完饭消化后多运动,运动时半个小时以后脂肪才开始燃烧的,也就是想减肥的话至少要半个小时以上的运动。忍不住吃的话就吃吧,不吃高热量的就行,像黄瓜吃撑了也长不了几斤。早饭和午饭改吃啥吃啥,别不吃肉,对身体不好。晚饭吃鱼类,或者水果,然后早点睡,晚睡了肚子容易饿。饿了就喝点水。但不要只跑步,可以加一些动作。
2015-12-04 19:36
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回答4
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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您好,想要减肥的话,不能只想着靠药物达到效果,自己一定要多运动。最好的办法是在饭后45分钟至60分钟,快步走或是慢跑20分钟左右,这样的热量消耗最大,最有利于减肥。
2015-12-04 20:52
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回答5
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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以跑步作为体育锻炼的手段的人,一般来说都是选择早晨起床后去跑步的,但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性。
2015-12-04 22:01
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