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我要怎么样才可以长肥?

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    你好,中医里瘦弱多因脾胃功能低下,气血不足所致。中医里讲脾为后天之本,气血生化之源,脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲,反之,则身体消瘦,肢软乏力。你好,建议你饮食多样化,多吃一些高蛋白的食物,多摄入一些脂肪少吃零食和膨化食品;保证足够的睡眠,睡眠对于减肥和增肥都很重要,睡眠的同时所有的脏器都能得到很好的休息和放松;然后要保持心情的愉快,中医里郁郁寡欢则伤肝,肝气容易犯脾,所以要心情舒畅;最后要做适当的运动,这样机体会有很好的新陈代谢,促进机体很好生长。

    2015-12-04 12:59
  • 回答2

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    你好,增肥与减肥一样都需要持久进行下去。。俗话说,一口吃不成胖子,要营养均衡,多吃高热量的食物,经常锻炼

    2015-12-04 23:39
  • 回答3

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    全科

    健康指导:您好,根据您所描述的情况,您平时可以适当多吃一些高蛋白的食物,适当吃一点高脂肪的食物,也可以吃一点高热量的零食,多吃点新鲜的水果和蔬菜,平时也要进行适当的运动,有助于食物的消化吸收和身体的健康。

    2015-12-05 04:44
  • 回答4

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    少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入保证高质量的睡眠。要注意口腔健康。常与爱吃的朋友为伍,一齐去吃顿午饭、晚餐。增肥食物番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼。

    2015-12-05 06:08
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