一般来说，要长高，就要多吃富含以下七种营养成分的食物，这七种营养成分就是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，这七种营养成分，是身体长高所必不可少的。1、多吃富含蛋白质成分的食物。要想长高，就应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是富含“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜。2、多吃富含脂肪的食物。身体的长高，需要多吃一些富含脂肪的食物，补充人体所必需的热量，才能更有效的运，促进身高增长。3、多吃富含碳水化合物的食物。富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的吸收与利用，从而促进身体长得更高。4、补给维生素。维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。

许多家长经常会给孩子吃一些大补，高营养的食物，这样是不科学的，因为这些食物中可能含有激素等，可能刺激儿童提早发育成熟，造成矮小。北京华大中医院专家指出在饮食方面：不要给孩子吃高营养，高脂肪，大补的食物，不要随便服用增高药物，也不要盲目等待是晚长类型，以免因误诊误治或消极等待而影响孩子最终的身高，遗憾终身，影响以后正常生活。应养成良好的生活习惯，平衡膳食。

跳绳能够帮助长高的，这一点是肯定的。但是你最好不要睡得太晚，因为人体生长激素都是在睡眠中分泌的，首先要保证充足的睡眠才有可能长高的，适当补充点钙质，多运动就可以了。健美操增加曲线美，对长高有一些好处。可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。对于青春期的女孩，不要为了减肥而不吃早餐。这会影响生长发育。另外，要多吃含蛋白高的食物。尽量保证足够的牛奶。还要多吃果蔬。祝你健康。

朋友别担心,应该注意先拍个骨片检查一下,看是否可以继续发育,但是排除早熟外,你这个年龄还是有很大的长高空间.一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.

您好，您现在多高呢?自然长高方法，补钙，跳绳打篮球有助于身高增长，多运动，不熬夜，注意饮食，高蛋白饮食。希望对您有帮助以上是对“自然长高方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！