什么时候跑步最减肥
我一直都是通过跑步来健身的,但是长期下来我发现还是有很大的敲门在里面,有的人跑得时间没有我多,但是总是减肥很快,所以我就纳闷了,是不是跑步时间也是有窍门的。这个什么时候比较好呢?
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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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跑步其实最好的时候是傍晚的时候,这个时候经过一天的光合作用,空气里面的氧离子是比较多的,这个是很有帮助的,在一个就是跑步的时候需要适当的补水这样才有利于脂肪的排除的,希望你健康减肥。
2015-12-04 03:38
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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您好:最好是下午三点到五点,那时候是人体最佳运动时间,身体细胞活性最强的时候,该时间段运动可以加快身体代谢,减掉多余脂肪,还能锻炼身体,事半功倍!
2015-12-04 04:55
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回答3
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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吃过晚餐后跑步效果其实不错的,不过不要长时间长距离的跑,这样会容易失眠的.早上跑也可以的.
2015-12-04 06:31
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回答4
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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下午四点到六点跑步,晚上吃过晚饭后二小时跑步一小时,跑前跑点温水,会更好,跑后喝点淡盐水,主要是长期坚持,这样才会减肥。
2015-12-04 20:31
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回答5
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好,运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟,即在20分钟内快走1600米,最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟,则减肥效果更佳。要十分注意这个减肥效果最佳的诀巧。一般来讲,要想达到全身减肥的目的,都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。跑步随时都可以,但每次最好坚持45分钟以上。
2015-12-04 20:41
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