早醒失眠
三年前,由于升学换了个环境,其实连城市都没变,第一天在朋友那里还睡得很好,但是到学校宿舍的第一天玩上两点多就醒了,后来就形成习惯,每次都那个时间醒来,天天昏昏沉沉,特别是老师一讲课我就开始睡觉,控制不了.后来去医院,医生说是上火引起的,吃了点下火药,无济于事.又后来某天和姐姐同眠,晚上又醒来睡不着,姐姐说你起来喝点水,然后我喝点水就睡着了.此后每次上床睡觉都准备一杯水一杯晚上醒来喝,可以睡到六点多醒(晚上11点半之前睡觉)回家看医生说有点神经衰弱,当时觉得不太可能,高中大学都没有神经衰弱,一个假期换个环境就神经衰弱了?但是我还是吃了点调节神经的药,但是只是维持现状,和以前的睡眠状况简直不能比,白天也没有以前精神,但是想想一天也能睡上个6~7个小时,没太在意!但是现在出来工作又出现早醒失眠的症状,刚工作那段时间每天还能睡上6~7个小时,出去旅游在宾馆能睡得更好,可是最近两三个星期经常晚上11点睡觉,早上2点多就醒来睡不着了,吃药,喝水,用薰衣草精油也都无济于事,每天还要上班,苦恼啊这种情况是什么原因引起的呢?该如何改善呢?什么心理暗示都试过了没用,是不是生物机能出毛病了?
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回答1
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你的情况那是更年期。1.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异,有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下,还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般成人的睡眠,大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加,睡眠时间会逐渐减少,中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀,形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神饱满,精力充沛,睡眠时间都算是充足的。2.对生活中偶尔的失眠不必过分担忧,一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多,如亲友病故,失业,债务,失恋,离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐渐适应后,就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠,反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠,到困倦时自然就会入睡。3.安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟。遇到周末假期,避免睡懒觉,睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡,早晨仍按时起床。有些人因工作需要,有时白天工作,有时夜间上班,自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。4.入睡前不宜过饱,应尽量避免饮用如酒,咖啡,茶,可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠,虽然酒后容易入睡,睡眠却不易持久,醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。5.睡前半小时内不适合过劳过力的工作,有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡,效果往往适得其反。临睡前放松心情,听听轻音乐,有助于睡眠。6.以上建议如果无效,切忌擅自服用安眠药物,因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠,其化学效应对中枢神经具有抑制作用,不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠。如果失眠无法控制,应当寻求医生诊治,遵医嘱服用安眠药。
2015-12-03 17:30
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回答2
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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一般这种症状考虑是神经衰弱的表现。建议可以这要样调理下,首先是注意适量增加锻炼,规律作用息,并可用药物如谷维素、参芪五味子、三溴合剂等对睡眠进行调节,必要时短时间内从小剂量开始使用安定类药物辅助睡眠。
2015-12-03 22:45
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回答3
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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你好,建议口服谷维素和安神补心丸
2015-12-04 11:14
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回答4
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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根据您的描述,你是患有失眠症。引起失眠的原因各不相同,所以需要找准病因,对症下药。建议您先从日常生活中进行调整,平时不要过于劳累,注意养成规律作息的良好习惯;可以从饮食方面进行调理;平时多锻炼身体,提高身体素质。如果经过一段时间的调整,您的失眠症状还是没有得到改善,建议您到正规医院进行检查和治疗。祝您早日恢复正常的睡眠!
2015-12-04 11:37
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回答5
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。试试天麻丸、灵芝片等.
2015-12-04 13:59
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