增高的运动
过了12月的生日,我就17岁了,现在身高才165,很想长到净高173,老爸在当兵是量的身高是168,老妈是158左右,增高运动有哪些?我只能在家里锻炼,在外面怕别人看见,在家里又没有那些单杠什么的,外面也没有,因为我生活在农村,只有一篮球场而且,家又很比较狭窄,现在每天跳绳摸高,喝牛奶,早睡,能长高吗?上一个暑假每天都摸高,好像长了,上一年是160.请列举一些可以增高的运动给我可以吗?最好是在家里能进行的,我锻炼完了会走上阳台晒会太阳的.
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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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你好朋友别担心,建议可以注意饮食营养,积极参加体育锻炼就可以了,必要的时候可以采取手术来治疗.
2015-12-03 17:40
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回答2
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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多做跳跃动作,打篮球是很能够长高的方法。对你的小腿一样有作用另外要补充钙离子,可以喝骨头汤。牛奶是很好的营养源,每天一杯,多吃豆类,饭菜荤素搭配,最忌偏食,跳绳也有助于长高。
2015-12-04 01:35
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回答3
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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您好,你这个要看骨骼线有没有闭合,如果已经闭合了的话,就没希望增高的了。若还没有闭合的话,你需要多做一些弹跳的运动来刺激生长激素分泌的,如打球,摸高跳等等。另外要多吃一些含钙高的食物,如豆类,乳制品等
2015-12-04 07:19
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回答4
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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营养很重要:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质缺一不可。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激软骨生长的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长,从而促进身高不断长高。
2015-12-04 08:33
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回答5
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上多吃含钙丰富的食物,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦.
2015-12-04 12:23
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