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怎末瘦腿

您好!我的下半身很胖,腿很粗,臀部也很大,快到夏天了,我想减肥。我每晚都慢跑半小时,好像没有什么效果,请问有什么话好的瘦腿方法吗?麻烦说的详细一些。谢谢。

  • 回答1

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    孟庆福 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    你好!以下方法被证明是最为科学有效的减肥方法:1.每天烫脚,促进血液循环。与此同时按摩一下腿部,给肌肉放松。2.每天跳10--15分钟的健美操。3.把你的零食全部换成水果,每天最少8杯水。4.合理饮食很重要,不要盲目的节食,容易起反效果。5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法,但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。据专家介绍,目前国内充斥着各种各样的减肥产品,唯一得到官方认可的仅有一款欧盟进口的爱娃减肥胶囊.以上是对“怎末瘦腿”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

    2015-12-03 14:07
  • 回答2

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    孔书雪 医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    您好,你的问题就是如何减肥最快的方法问题建议针灸减肥,针灸通经活络、活血化瘀,促进血液循环而消耗能量,减肥最快而没有副作用。

    2015-12-03 19:16
  • 回答3

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    邢学法 主治医师

    冠县辛集中心卫生院

    一级

    外科

    运动的同时,还要不忘少吃。你要以少吃多运动的方法来健康减肥。不要吃含热量、淀粉高的食物。多吃水果,多喝白开水。吃饱后不要坐立,建议你吃完饭后去散步,多吃香蕉,香蕉有痩腿的效果。运动可以选择垫脚尖的方式,每天坚持。谢谢。

    2015-12-04 00:38
  • 回答4

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    申兰阔 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    平时多运动,饮食要有节制,多吃青菜水果,少吃油腻食物,尽量不要吃减肥药,有副作用并且易反弹,减肥是一个长期的过程,不能着急

    2015-12-04 02:18
  • 回答5

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    李华卿 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

    2015-12-04 04:21
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