长期睡眠不足会造成身体的免疫力下降而出现肾虚气血两虚容易感冒胃肠疾病等病情。平时要注意休息，避免劳累，保证足够的睡眠时间，改变不良的生活习惯，作息要有规律，注意饮食平衡，尽量做到饮食多样化，不偏食，还要多吃一些含维生素C多的食物，因为维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能。平时要多吃蔬菜水果，保持心情舒畅。

您好，失眠是许多疾病的常见症状之一，是由于各种原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠时间、深度的不足。在抑郁症病人中更为普遍，是大部分抑郁症起病的早期症状。其中具有特征性的失眠症状是“早醒”，即病人比得病前睡醒时间提前1～2小时，甚至更多。实际上，难入睡、浅睡多梦、易惊醒等症状，常不同程度地与早醒共同出现。这种失眠症状一旦出现，往往会持续存在。　　中医对抑郁、焦虑的认识，最早见于两千年前的《内经》：“节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”本病位在心，心主神志，与心肝脾肾阴阳失调、阳盛阴衰、气血失调有关。病机为心神不安、心神失养。若精神过度紧张、激动、压抑或思虑过度致使肝气郁结、肝郁化火或暗伤心脾，或长期饮食不节、脾胃受损、宿食停滞致使痰热内生，扰乱心神而失眠。另外，久病气血虚弱、老年人精亏血少不能濡养心神，或素体阴虚、劳倦过度，伤及阴液，使阳盛阴衰，亦可导致失眠。

每天白天晚上都睡不着觉你这是有神经衰弱,一般可以试试补肾健脑胶囊,解郁安神颗粒,二十五味珊瑚丸,要放松心情,精神舒畅,主要是自己的心理调摄很重要,你是属于有点心事就睡不着的性格,慢慢的试着放松自己注意适当的劳动,疲劳自己,多交流,避免独处以上是对“长期睡眠不足”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理.

您的这个症状很有可能是由于更年期植物神经调节功能紊乱造成的,建议您服用一些调节神经药物如谷维素,刺五加,维生素B等,当然这些药物起效非常慢,自己的心理调节也很重要,建议您服用这些药物,如果效果不好的话建议您服用镇静安眠药物,不用担心药物的副作用,调节一段时间应该会好些,真正药物成瘾的比例非常小,大胆服用就可以