可以吃辣椒的。多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。

更年期是一个特殊的时期,这时卵巢功能逐渐退化,雌性激素合成也日渐减少,要缓解更年期病症,一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品,建议口服更年康+逍遥丸+谷维素严重者可采用激素或中草药来调理.

饮食原则更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。适宜食物1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。饮食禁忌1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。2、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，使失眠、燥热、口渴等症状更明显。3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。4、要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

您好：更年期妇女饮食应该注意以下方面。1、蛋白质类食品：在蛋白质的二十多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，只有在食物中获取。目前还没有一种食物包含所有的人体全部需要的蛋白质所以要混合食用使之相互补充。特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。2、糖类食物即碳水化合物：大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。糖是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。3、含维生素类食物：维生素在乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等。人体所需维生素虽然很少，却是人体化学合成物质酶的重要成分。4、由于25％的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。5、养成良好的饮食习惯：一、不要偏食，粗细搭配；二、避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；三、按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素。具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。1、少吃过咸的食物；2、不宜吸烟、喝酒和咖啡。

饮食要多样化，别单调，少食高脂肪，高钠，高糖食物，多食蔬菜及豆制品。