您好，腰间盘突出注意平时的站姿，坐姿，劳动的姿势以及睡姿的合理性，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性，灵活性和耐久性，从而达到良好的治疗及预防作用，并在寒冷潮湿的季节应注意保暖，防止本病的复发。希望我的回答能帮到你，祝健康。

你好，如果说是腰椎间盘突出的话，那么只能是缓解的，要完全治愈是不太可能的，因为它的原因就是因为你腰椎的纤维环老化，然后腰部老用力，这样就会压迫椎间盘的椎核突出了建议的话就是说如果要做保守治疗，那么主要就是做牵引，烤电，按摩，中医中药等治疗的，平时的话应该注意尽量避免腰部用力，运动的话应该多游泳的，其他就没有什么了

你好，根据你的情况，腰椎间盘突出的程度如何？是否有下肢无力，麻木，排尿，性生活是否正常？腰椎间盘突出没有特别好的办法，除了保守和手术治疗，保守治疗平时可以多散散步，少负重。

椎间盘突出症是一个多发病、常见病，可以考虑是服用中草药。独活党参川断菟丝子桂枝仙茅仙灵脾狗脊,寄生鸡血藤黄芪杜仲巴戟天怀牛膝,白芍甘草水煎服.效果很好.也可以考虑手术。

腰间盘突出不是要锻炼，而是要卧床休息，日常生活中椎间盘受到各方面的挤压，牵拉和扭转作用，易使椎间盘脱出，腰间盘突出的原因是腰间盘的退化，加上诱因所致。疼痛可以一些炎痛喜康，腺苷12等止疼消肿治疗，在配合针灸，牵引等治疗，一般多可以治愈。绝对卧木板床休息：如果上述方法效果不理想，可以考虑用手术的方法治疗了。还有强调卧床休息是关键。

您好，根据您提供的情况看，您是患了腰椎间盘突出，腰椎间盘突出的治疗很主要，日常注意保护和锻炼也非常重要。建议您平时应注意避免久坐久站、避免经常弯腰动作，避免拎重扛重等重体力劳动。锻炼的方法主要是做腰背肌锻炼。腰背肌锻炼可以增加腰椎的稳定性、可以减少或避免腰椎间盘突出复发。腰背肌锻炼的方法常用简单的方法包括五点支撑法和小燕飞，具体您可以搜一下。