全世界失眠 - 陈奕迅 想起我不完美 你会不会 逃离我生命的范围 想着你的滋味 我会不会 把这个枕头变得甜美 想起白天的约会 忘了晚上的咖啡 只怕感情如潮水 远离我梦中的堡垒 一个人失眠 全世界失眠 无辜的街灯 守候明天 幸福的失眠 只是因为害怕闭上眼 如何想你想到六点 如何爱你爱到终点 想起我的时候 你会不会 好像我一样不能睡 想像你的暧昧 我会不会 数不到绵羊一双一对 想起白天的约会 忘了晚上的咖啡 只怕感情如潮水 远离我梦中的堡垒 一个人失眠 全世界失眠无辜的街灯 守候明天 幸福的失眠 只是因为害怕闭上眼 如何想你想到六点 一个人失眠 全世界失眠 幸福的失眠 只是因为害怕闭上眼 如何想你想到六点 如何爱你爱到终点 如何爱你爱到终点

青少年预防神经衰弱都有哪几种方法？福建武警总队医院专家讲到众所周知神经衰弱是一种常见的精神疾病，神经衰弱的症状主要有情绪紧张、紧张、害怕、注意力不集中、记忆力减退等，多数以青少年最为多见，因为现在的青少年压力越来越大，所以在生活中要多加预防此病。那么，青少年预防神经衰弱都有哪几种方法呢？下面由福建武警总队医院的专家为您介绍一下。　　预防青少年神经衰弱的方法有哪些：　　1、学习时间：每日总学习时间不超过十小时，特别要避免连续开夜车的习惯。　　2、课外活动：多做一些户外活动，积极参加课外兴趣小组。　　3、休息时间：充分利用课间10分钟，尽量到户外进行活动性休息。　　4、睡眠因素：合理的睡眠是促进神经发育，防止大脑皮层衰竭的最积极措施，每天至少保证8小时的睡眠。　　5、膳食因素：科学地安排每天饮食，特别要吃好吃饱早餐，多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。　　福建武警总队医院心理科拥有军区精英资深老专家、教授组成的专家团队。专业治疗各种顽固性失眠、神经衰弱、抑郁症、强迫症等精神心理疾病，取得新突破，为失眠抑郁症、焦虑症等系列精神疾病治疗事业做出不可磨灭贡献。全国几万例久治不愈患者通过本专科治疗后彻底健康，走上健康之路。福建武警总队医院，提供一套更科学、更低廉、更有效的诊断、治疗、康复以及优质服务的全部过程！专家一直致力以“西医诊断，中医辩证”治疗神经、精神疾病的方法而努力！现如今以能为广大精神心理疾病患者提供一套优质的医疗保健及规范化、彻底的治疗，并引导患者走出关于治疗神经、精神疾病的种种误区，以充分显示出专科、专业的特色。

[00：01.50]全世界失眠[00：02.50]演唱：陈奕迅[00：03.50]专辑：《反正是我》[00：04.50]作词：林夕[00：05.50]作曲：陈伟[00：07.40]想起我不完美[00：11.56]你会不会[00：13.60]逃离我生命的范围[00：19.95]想着你的滋味[00：23.88]我会不会[00：26.01]把这个枕头变得甜美[00：33.15]想起白天的约会[00：38.93]忘了晚上的咖啡[00：44.36]只怕感情如潮水[00：48.73]远离我梦中的堡垒[00：55.09]一个人失眠[00：58.69]全世界失眠[01：00.96]无辜的街灯守候明天[01：07.18]幸福地失眠[01：09.75]只是因为害怕闭上眼[01：14.72]如何想你想到六点[01：20.77]如何爱你爱到终点[01：53.15]想起我的时候[01：57.60]你会不会[02：00.16]好像我一样不能睡[02：05.98]想像你的暧昧[02：10.01]我会不会[02：12.00]数不到绵羊一双一对[02：19.19]想起白天的约会[02：24.57]忘了晚上的咖啡[02：30.75]只怕感情如潮水[02：34.75]远离我梦中的堡垒[02：40.96]一个人失眠[02：43.61]全世界失眠[02：47.15]无辜的街灯守候明天请问你也失眠吗？

已走远闭上眼挣扎和思念熄了灯迷了眼心跳地剧烈靠在枕边你又在对谁说誓言冰冷的夜你是否在他面前多点体贴想了一夜一个人失眠你是否拼命在享受这重逢的夜吹烟圈打发时间现在是几点敷衍太长的时间此刻悲伤到极点毫无预兆的世界无法承受这谎言最后一根烟消灭附近无便利商店过了1点一个人失眠你却在他怀里睡得香甜冬天的冷在凌晨更明显悲伤的心感觉越发深陷窗外为何还是没有光线只能让寂寞陪伴慢慢沉稳用麻痹的双手问候体温转变怎么可能只想再有你深情一吻在这样的气氛我不段向自己提问什么样的过程才是所谓的缘分埋藏在心里有太多的疑问为何如此残忍昏昏沉沉的翻滚发现多了几道伤痕原来我只是你的过路人没身份留下所有感情的伤痛我会独自承受你继续和他缠绵我绝不会抱怨我会潇洒给你安慰让你如愿是真是假如何区分就让冷空气来做这个见证

非药物治疗（起效慢，需要坚持）：建立良好的睡眠卫生习惯,纠正影响睡眠的行为作息时间规律,按时入睡，按时起床无论是否仍有睡意隔音、遮光、温度适中、舒适、安全的睡眠环境睡前不过饱或饥饿临睡前不剧烈运动、不争吵激动临夏州人民医院神经内科马任飞不卧床阅读或看电视每日适度规律运动（可安排在下午，不要在睡前2小时内）晚餐后不饮酒（睡前4小时）、咖啡或茶（睡前6小时）,不吸烟尽量避免白天小睡心理治疗：认知治疗：建立正确认知不以8小时作为正常睡眠标准,只要次日精神充沛即为正常（错误认知：我必须睡足8小时，否则我身体就垮了）不过分关注失眠不良后果而导致担心失眠而恐惧（错误认知：只要我的睡眠有一点不好，我白天就没有精力做任何事）