你好运动的方式自己选择是慢跑还是练瑜伽或是跳绳或是动感单车都行每次吃东西前问一遍自己。选择好了就坚持住。意见建议：少吃多运动是减肥的法宝，坚持下去就能见成效，当然在减肥期间少吃大鱼大肉，多吃清淡的蔬菜水果合理膳食，关键在于每次都要坚持30分钟以上，一周最少3次，茉雅减肥操也是不错的，祝你减肥早日成功！

坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

绳子套在腰部，搭上一条毯子保护腰部。身体尽量保持在腿部不弯曲的情况下向前倾倒，双臂尽可能地向前延伸。做下犬式动作时要注意用整个脚掌着地，这样就起到拉伸的作用，切忌翘起脚跟。

你好，茉雅减肥操是否有效要看你能不能坚持做一些事情了，茉雅减肥操的方法给你回答如下：减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。我建议你要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。总之，茉雅减肥操怎样减肥有效，请记住减肥的三个原则：少吃、多运动、不要过度减肥。郑多燕减肥舞瘦肚子，只要看你是否能坚持了，坚持就是胜利哦。

你好，夏天是减肥的最佳时间，稍稍的运动就能让我们出好多的汗，减肥最好的运动方法有好几种，例如，爬山，跳绳，摇呼拉圈，瑜珈，散步，游泳，爬山可以瘦腿，跳绳也很好，全身运动，摇呼拉圈可以瘦腰，等等方法，重在坚持，需要提醒的一点是：运动完后不要大饮大食的，这样任何运动都没有用，消耗的能量和卡路里都补回来了，注意补充水分就行了，水分可以增加代谢，把不要的脂肪代谢掉。茉雅减肥操具体不是很了解，但只要是运动的话都是有效果的。