你的情况考虑如果靠运动的话，是比较缓慢的，而且还要长期的坚持。你可以每天坚持做扩胸运动，还可以把手往身后放，看看两手能不能够着。这样每天坚持，慢慢会有效果。

胸部小可能你的原因在于你比较瘦。本身脂肪就不是很多。木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品这些是饮食上可以多多补充的。夹书丰胸招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。丰胸佳期：月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物

你好，长期运动是可以有丰胸的作用的，下面介绍两种丰胸的运动动作：挺胸收臀动作，深吸一口气，然后用力将胸大肌向里向上收紧，收腹挺胸，颈椎向上引，然后慢慢地踮起脚尖，保持这个姿势10秒。双手侧腰动作，先将腰身慢慢地向左侧边弯曲，双手同样要伸向左侧，伸到最大限度为止，然后再向下边转动，之后转向右侧。