对强迫性焦虑症的自我调节方法很简单，主要有上述的三个方面。只要患者能够坚持做到对病症的认识，控制、改变强迫的行为，转移注意力，对于强迫性焦虑症的病情缓解会有很大的帮助

人的心理问题其实是由于人类经过漫长的进化保留下的忧患意识造成的，是人的本能和优点，这种忧患意识可以使我们避免更大的伤害，性格敏感的人更强烈，这种本能带给我们焦虑的情绪，这种本能如果认为危机没有解除，会持续发出忧患指令，就是人们说的强迫症，经过长期的焦虑痛苦情绪，使人的意志消沉形成抑郁，焦虑症、强迫症、抑郁症根源是一个，心理问题之所以难治就在于是跟自己的本能对抗，这就是现代医学的治疗误区，如果我们站在一个更高的角度看这个问题，就会迎刃而解，当你可以看清抑郁症的本质时，即使不能马上根除抑郁情绪，最起码心理不会在害怕和恐惧它，会心里平静一些。

1、强迫症患者一般会在脑海中反复不断地出现某一件往事、某一句话、某一段歌曲等。就是所谓的强迫回忆。2、有的患者对缺乏实际意义的问题或日常琐事无休止地思索，即强迫性穷思竭虑。3、有的对已完成的事情总也放心不下，疑虑不安，即强迫怀疑。有的在看到、听到一个词时，会不由自主地联想到另外一个词或观念，甚至产生于原来相对立的词或观念，被称为强迫联想及强迫性对立观念。

　强迫症和焦虑症都是心理疾病，他们大多都是由于心理因素引发的，在症状表现上有一定的相似性，因此，很多人不能正确的区分这两种疾病。今天我们就来介绍几种方法，帮助大家有个清楚的认识，能够正确的区分，做到早发现早治疗。焦虑症虽然与强迫症在过度忧虑上就有很多相似之处，但是，两者的内容不一样。过度性忧虑的具体内容一般在现实生活中存在，而且病人并不认同自己的忧虑是不合适的

由任何威胁机体康宁的情况所引起，如对身体有害的威胁，对个人自尊的威胁，对某些超过个人能力限度的工作产生的压力，以及各种挫折、矛盾和环境变化等。