作息时间不规律是导致失眠的重要因素，建议及早进行治疗，平时的时候注意调整作息时间。你好，牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

曾经压力大，作息不规律导致了失眠。你好，用食物疗法治疗失眠是最好的事了，一般对于很多人来说都是很愿意的，多吃营养丰富的，不要吃有刺激性的。

你好，失眠是可以通过食疗的方法来缓解甚至是治愈的。首先，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。　　其次，多吃素菜、多吃鱼虾。晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。　　同时日常也应该多吃水果苹果、猕猴桃等都能有效的缓解失眠的症状。

莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。水果：若因过度疲劳而引起的失眠，可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物，它们均含有丰富的维生素，有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁，躺在床上闻其芳香气味，这样也可诱人入睡。苦丁肉桂袋茶：将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，装入茶袋中，用开水冲泡，代茶饮用，直到味淡为止。乌灵参炖鸡：将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

你好，失眠是指无法入睡，给患者带来很大的烦恼。失眠的原因有：情绪太激动，睡前饮茶、饮咖啡等等。失眠是可以通过食疗来治疗的，平时可以煲汤，例如莲子百合瘦肉汤，睡前喝杯热牛奶也是可以的。