你好，你的情况是轻度的高血压多年，那么首先需要排除一下有没有出现高血压的并发症。如果没有，那么是可以考虑先在饮食上进行一段时间的调整然后密切观察血压。对于高血压患者来说，饮食上必须清淡低盐，建议你观察一个月，并且每天晨起，10点，14点，18点以及睡前测量血压。如果饮食上注意了而血压仍然没有降到140/90以下，那么是必须要考虑服用降压药的。因为长时间的高血压容易引起肾脏，心脏，视网膜等的病变。

您好。1）低盐饮食：由于长期传统的影响，人们喜欢食用盐腌制品，这样就在人群中形成嗜盐的习惯。钠盐摄入量与血压呈量效关系。2）补充钾、镁、钙限制钠摄入可能会相应增加钾的摄入和因减少利尿剂的应用而使钾的排出减少，因而使体内钾量增加。3）多饮降压茶，塔罗藏降茶为纯中药制剂，无副作用及依赖性，平稳降压，对高血压引起的眩晕、疲乏等症有很好的缓解作用。

合理饮食有助于预防高血压：1.饮食宜清淡.食盐限入量为每天5克;2.食用油以植物油为主,不用猪油,肥肉及蛋黄,以防止高脂血;3.少吃高热量饮食,如糖类和脂肪内,防止肥胖;4.多吃鱼类,鸡鸭等禽类,少食猪肉,鸡蛋.5.增加含钾的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含钙高的牛奶;6.多吃蔬菜特别是含纤维素高的蔬菜.

建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好.在当地医生指导下选择降压药如：心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃些果蔬是有好处的.

你好；患了高血压建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好.在当地医生指导下选择降压药如：心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用,但是只是辅助治疗,不能作为主要治疗措施的以上是对“高血压饮食疗法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！