早餐　　玉米羹　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙　　这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。　　做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。　　Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。　　午餐　　海鲜意大利面　　材料：　　意大利面，蛤蜊，鲜虾，鲜贝。番茄酱，盐，胡椒粉。　　做法：　　1.先将鲜虾处理干净，去头、去尾、去皮、去除虾线。　　2.将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。　　3.用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟，淋上番茄酱，加盐、胡椒粉调味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。　　4.用筷子将炒好的面条卷起来，放在盘子里，将海鲜放在面上作装饰即可。　　晚餐　　西红柿鸡蛋面　　材料：　　面条、西红柿、鸡蛋、盐、味精、香油、老姜片　　做法：这样的食谱也有很多的，我是从我收藏的那个专业减肥站上看到的，你也可以去那学一下，要全面一些，什么样的方法都有的呢。

你好，夏天的确是一个很容易导致肥胖的季节，但是只要记住了不要吃太多的冰激凌就可以了，还有就是不要以为热就不锻炼了，同样需要每天锻炼消耗脂肪的，希望我的回答对你有帮助。

您好，夏日减肥，先来试试减肥餐吧!早餐：全麦烧饼1个、低脂牛奶1盒。午餐：炒空心菜1、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗、番茄汤1份。晚餐：蒜苗炒鱼片1份、多谷粒全麦粉馒头1个、钙强化豆奶1杯

早上吃好中午吃饱晚上不吃或少吃就可以瘦了什么食谱不食谱的没有用，只有不吃饭才能瘦

水果是瘦身的的最好食物，可以维持体力与营养，甚至可以改善体质。利用水果制作而成的水果减肥食谱，多种水果的营养功效双结合，发挥更大的减肥功效。不同季节的水果减肥，采用应季的水果，既吃到了当季最美味最营养的食物，还能快速减肥。但是水果瘦身食谱需要了解每种水果的特性和吃每种水果最好的时段。