您好,很荣幸为您解答.很多人对减肥有误区,以为不吃饭,不运动吃减肥药就可以轻轻松松减肥,但是不燃烧脂肪是绝对不可能达到减肥的目的,服用减肥药后体重减轻丢失的不是脂肪,而是水分.减肥药还可能会引起心脏泵血功能障碍,所以我不建议您选择减肥药.减肥的主要思路是运动,饮食.(1)运动-我个人建议您减肥效果最好的运动是游泳.原因之一是游泳是单位时间内运动量最多.注意运动时间要保持在45分钟以上,因为45分钟之前您运动所消耗的能量主要来自糖类,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,坚决减肥的信念.游泳的时候看别人苗条而健壮的身体可以到达很好的刺激作用.(2)饮食-饮食要低盐,低脂,低热量饮食为原则.最好弄一个食物热量表,可以准确的知道自己吃下去的热量是多少,需要运动消耗的热量是多少.成人每日需要的热量男性：9250-10090千焦耳;女性：7980-8820千焦耳(不能少于5000千焦耳)此外,日常生活中多喝水,养成不渴也喝的习惯,还有乌龙茶可以加速脂肪代谢,所以对减肥有很好的帮助.

您好，一般来说，加重过程中，效果很好的话，全身脂肪都有在分解的，包含皮下脂肪，内脏脂肪等。您的情况可以合理的饮食结构加上适当锻炼，胸部适当按摩，避免减重过程中减肥分解后导致下垂等。

健康指导：您好：建议您采取饮食加运动的方法，在饮食上适当的控制少吃脂肪含量高，热量高，含糖量高的食物，如：油腻的，过甜的食物，多食一些富含膳食纤维和维生素C的食物，日常保持每天适当的做有氧运动，长期坚持就可以达到您想要的效果。