更年期综合征的女性,要怎么饮食?
可能是女人到了一定的年纪了吧,所以我最近就患上了更年期综合征。我现在情绪波动特别的大,一会心情好,一会心情差。有的时候我还觉得我的头很晕,早上还经常性的失眠。昨天又因为一些小事和我老公吵了一架。
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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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生活应有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务,或参加一些有益的文体活动和社会活动,如练气功和太极拳等,以丰富精神生活,增强身体素质。保持和谐的性生活。
2015-11-26 07:58
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回答2
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米,麦片),豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.
2015-11-26 12:50
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回答3
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史东岳
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好,建议注意饮食营养。对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含维生素的食物。比如粗粮,豆类和瘦肉。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠的作用。绿叶菜,水果含有丰富的维生素,你可以多吃一些。
2015-11-26 14:54
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