一、肥胖的预防预防肥胖较治疗更易奏效且重要。特别是对于有肥胖家族史、妇女产后及绝经期、男性中年以上以及处于病后恢复期者，尤其应注意体重的变化，提高警惕。主要方法是：适当控制饮食，避免高糖、高脂肪及高热量饮食，经常进行体力劳动和体育锻炼（病后恢复期应在医生指导下进行），即尽量做到饮食平衡、运动平衡科学合理的生活方式。关键是自觉坚持，持之以恒。　　二、肥胖症的治疗1.原则：以控制饮食和增加体力活动为主，药物为辅。肥胖症治疗不能依赖于药物，长期服药不仅难免产生副作用，且未必持久见效。必须清醒认识肥胖的危害性，自觉长期坚持饮食控制和体育锻炼，各人治疗方案视具体情况而定，不要盲目照搬他人经验。轻度肥胖仅需限制脂肪、糖食糕点、啤酒等，使每日摄入总热量低于消耗量（收支平衡），多作体力劳动和锻炼，如能使体重每月减轻500-1000g而渐渐达到正常标准体重，不必用药物治疗。中度以上肥胖更须严格控制总热量，女性控制在5-6.3MJ（1200-1500kcal）/d，如超过此范围高限则无效。男性应控制在6.3-7.6MJ（1500-1800kcal）/d。以此标准每周可望减重1-2磅。蛋白质摄入量不少于1g/kg/d，其中含必需氨基酸的动物蛋白占1/3较合适。脂肪摄入量应严格限制，无论是动物脂肪（含饱和脂肪酸）或植物性脂肪（含人体必需的不饱和脂肪酸），尤其前者更应严格限制（控制在占总热量的10%左右）。同时限制钠的摄入，以免水钠潴留，并对降低血压及减少食欲也有好处。此外限制甜食等如前述。如经以上饮食控制数周体重仍不能下降，可将每日总热量减至3.4-5MJ（800-1200kcal）/d，但热量过少易感疲乏软弱、畏寒乏力、精神萎顿等，必须在医疗单位严密观察。2.饮食疗法：纯蛋白质每克产生热量17kJ（4kcal），但蛋白质组织中水分较多，实际每克仅能产热3.4kJ（0.8kcal），脂肪组织含水量少，每克产热约34kJ。饮食控制早期有效，但数周数月后可渐失效。据研究，饮食治疗早期蛋白质消耗较多，以致体重下降较快而呈负氮平衡，当持续低热卡饮食时发生保护性氮质贮留反应，逐渐重建氮平衡，于是脂肪消耗逐渐增多，但脂肪产热约10倍于蛋白质，故脂肪组织消失量明显少于蛋白质。而蛋白质相反合成较多时，可使体重回升，这是人体对限制热卡后的调节过程。因此有时饮食治疗效果不显着，在此情况下，宜用运动疗法以增加热量消耗。饮食疗法可据热量限制程度分为：(1)绝食疗法：目前很少采用，仅在严密监护下作短期间断性应用。(2)极低热量饮食：每日摄热量约500卡左右。(3)低热量饮食：每日摄热量900卡左右。3.运动疗法：和饮食疗法一样也是肥胖的基础治疗。运动有两种基本形式，即全身运动和增强肌力的静态运动。全身运动可以促进体脂动用，增加肌肉组织血流量和增强心肺功能。静态运动可以增强肌力，防止肌肉组织块丢失，提高末梢组织对胰岛素的敏感性。运动量等于运动强度和运动持续时间的乘积(运动量运动强度×持续时间)。具体运动量设计可按以下步骤：日常生活调查→计算一日消耗能量→将其总量的10%作为日运动量→转换成具体运动种类及时间→根据疗效和反应调整。4.药物疗法：当饮食和运动疗法未能奏效时可采用药物辅助治疗。减肥药分类：(1)食欲抑制剂：中枢性食欲抑制剂、肽类激素、短链有机酸；(2)消化吸收阻滞剂：糖类吸收阻滞剂、脂类吸收阻滞剂；(3)脂肪合成阻滞剂；(4)胰岛素分泌抑制剂；(5)代谢刺激剂；(6)脂肪细胞增殖抑制剂。转帖

不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.

多运动，不要暴饮暴食。