1、多喝水。都说水是最好的美容品，这是因为，水参与了体内所有细胞，所有营养素的新陈代谢，尤为重要的是，体内代谢废物的排除都要用。2、多做户外运动。有规律而且适量的室外运动，不仅能够锻炼身体，而且还能够促进血液循环，促使身体产生汗液，排除细胞的代谢垃圾。3、多做户外运动。有规律而且适量的室外运动，不仅能够锻炼身体，而且还能够促进血液循环，促使身体产生汗液，排除细胞的代谢垃圾。4、适当防晒。每个女性朋友都知道，紫外线是皮肤变黑长斑的特大杀手，所以在外出是用涂抹防晒霜，晒后要对皮肤进行清洗，按摩，并涂抹晒后修复液。

怎样去掉脸上的色斑，怎样去掉脸上的色斑这个没有确切的答案。注意以下几个方面：（1）长斑与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。（2）睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。（3）夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。

怎样去掉脸上的色斑，怎样去掉脸上的色斑这个没有确切的答案。可以用以下办法适试试：1.每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。2.用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。3.每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。4.洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。

要注意避免阳光直射,夏天要随时应用遮阳伞.

雀斑补充多种维生素及微量元素！尤其是维生素C、维生素E以及各种B族维生素，丰富的铜和锌