健康指导：合理健康的减肥方法离不开控制饮食和有氧运动。建议您少食多餐，多吃富含膳食纤维的食物，不要吃零食喝饮料，多吃新鲜蔬菜水果，多喝普洱茶、铁观音等有消脂减肥的饮品。建议每周做三次以上的有氧运动，每次坚持一小时以上。不建议节食减肥和吃减肥药减肥，对身体不好，容易反弹。

健康指导：所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是正值夏天，买一件一次性雨衣穿上，在家（不要开空调）做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

你好，你的这个情况，是稍微偏胖了一点。这个情况，比较好的减肥方法，是到当地中医院的针灸科，进行中医针灸减肥。祝你健康快乐！