小米水和大米水在一定程度上都具有一定的营养价值和可能的功效，如补充水分、提供少量营养成分等。但它们的效果因成分差异而有所不同，包括营养成分、适用情况、吸收程度、对皮肤的影响、对消化的作用等。 1.营养成分：小米水富含维生素 B1、B2 等，大米水则含有更多的碳水化合物。 2.适用情况：小米水可能更适合体质较弱者，大米水对于一般人群日常补充水分较常见。 3.吸收程度：人体对小米水和大米水的吸收能力会因个体差异而有所不同。 4.对皮肤的影响：小米水可能对改善皮肤干燥有一定帮助，大米水在一定程度上能使皮肤更光滑。 5.对消化的作用：小米水有助于促进消化，大米水相对作用较弱。 总之，小米水和大米水各有特点，具体效果因人而异。在选择时可根据自身需求和身体状况来决定。但需要注意的是，它们不能替代药物治疗疾病。

你好，你这种情况很常见的很多人都有这种经历的，一般没有立竿见影的好办法，多运动排汗吧