你好，据你所述，你有恐惧症的倾向。恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症。(1)树立正确的人生观。人生观不同，对事物看法也就不同。(2)回避可怕情景。碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或排除，恐惧的情绪很快会缓和下来。(3)习惯可怕情景。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。(4)学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。(5)强化训练直接动作。这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，祝你健康。

这属于失眠，从中医方面来说，失眠主要是心神失养。你可找当地的中医看看，用些安神类的中药治疗，根据病情辩证加减药物。

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.