哪种减肥产品有效果
我现在看到周围一些胖的朋友都瘦下去了,自己也想减肥,因为我最近真的是胖了很多,主要是肚子上和腿上的肉多了,现在工作又忙,更加没时间,我有问过很多姐妹,她都说告诉我买一些减肥药,试了,但效果不是很好。
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回答1
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
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理疗科
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减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!
2015-11-24 22:12
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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你好,减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持,不建议服用减肥的药物,副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症,出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
2015-11-25 02:28
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回答3
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
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内科
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您好:本人觉得针灸减肥法不错,它通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能,这两个系统是:下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质,和交叉耦合-肾上腺髓质。因此,不但使基础新陈代谢虑加快,还使脂肪代谢虑加快,从而增加热能消耗多余脂肪。最后,还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。
2015-11-25 06:26
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回答4
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,运动是最好的减肥方法,不吃饭的方法是不正确的,会导致消化系统疾病,这种情况建议正常饮食,另外,每天坚持一个小时以上的运动,祝您健康..以上是对“哪种减肥产品有效果?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2015-11-25 15:07
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回答5
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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没有千难万阻的方案,用没有着忍饥挨饿,减肥这件“天大的事”说到头来就是一道容易的算术题。一天加一天,2公斤、5公斤、10公斤……一年究竟能瘦多少?让咱们一次清理,给你难看! “胖与瘦”的规范来自于一度最容易的公式:0.5公斤体重=3500卡食物。上面罗列的每一条都对于脂膏停止了完全清理,更罕见的是每一条同声掩护了咱们的口腹之欲,取舍适宜你的停止上去,一年瘦多少?本人说了算! 吃肉一年瘦3-6公斤.hzh{display:none;} 肥?胖?减肥减到一看到月字边的方块字就胸含300卡热能,没有带皮的是190卡。用去皮的鸡肉接替一般鸡肉,一次能够缩小110卡热能,一年能够瘦3-6公斤。 芥末酱一年能够瘦4-6公斤 卵黄酱1匙含100卡热能,西红柿沙司只要16卡热能。用蕃茄沙司接替卵黄酱拌沙拉,能够缩小84卡热能,一年能够瘦4公斤。假如改用芥末或者是柠檬汁,一年能够瘦5-6公斤。加冰一年能够瘦3-18公斤每克石油含7卡的热能,含糖的软乳酪和汽水就更多了,一杯大概含有100卡之上的热能。从现正在开端每日至多一餐以白水接替酒或者是乳酪,一年能够减掉3-7公斤。 吃比萨一年瘦3-7公斤 你的午餐一般是正在高楼一层的比萨饼店处理的,热能会没有会太高?千万了,可是没联系,你能够每日照常吃比萨,然而请将厚比萨换成薄比萨。一般一份厚比萨含热能350卡,而薄的只要220卡,一年你能够瘦3-7公斤。 吃甜品一年能够瘦3-12公斤 真的没有吃甜品?你做失去吗?规矩说,大少数人做没有到,并且越是压制,想吃的愿望相反大增。取舍低卡的甜品,爽快享用的同声一年还能够瘦3-12公斤!60克一般冰淇淋含10克脂膏160卡的热能。现正在咱们用200克草果(没有含脂膏仅含52卡热能)浇上一匙淡奶油(含1克脂膏,10卡热能)来接替。即满意了吃甜点的愿望又没有理事长胖,生涯是没有是很甘甜呢?能够一次多做一些,分红份儿放正在冰箱里,历次取一份。 “时常”吃一年能够瘦7公斤 形成暴食的缘由之一就是因为提早就餐。短工夫在于“饥饿”形态让咱们觉得“很亏”,后果是吃的远比需求的多,以至吃饱了还停没有住嘴。有小半儿饿,但没有是尤其饿才是进餐的最好工夫。咱们的身材大概3-5个时辰就会主张饥饿。假如每日吃5-6餐低脂大批的衰弱餐,时常打造饱腹感,一年能够瘦7公斤,这也是健言教练干什么“时常”去吃饭的缘由。 渐渐吃一年能够瘦5-10公斤 想着本人的仪态,吃得慢小半,文雅小半。咱们的胃部需求花上20秒钟的工夫食积食物,而后才会将满意感转达到中脑。假如咱们吃得太快,热能就会正在“饱了”的消息未转达到中脑事先曾经超编了。正在主张“饱了”先前吃慢小半儿,正在每一道菜之间停一下,正在七分饱的时分中止,历次能够少吸取100卡,一天两次正餐约200卡,一年能够瘦10公斤。和自己一同就餐,能够防止一集体躲兴起饥没有择食,是吃慢小半的好方法。 吃鱼一年瘦4-9公斤 每100克红色肉质的鱼肉只含有1克的脂膏。一礼拜4次以鱼类取代红肉片,每一次就能够缩小热能摄入200-300卡,一礼拜就能缩小摄入1200卡。鱼类除非较少的脂膏外,还含有丰盛的多元没有饱满脂膏酸,能升高疾病的发作。即便是深色肉鱼类,脂膏含量亦很低,比好像样分量的金枪鱼、红鲑鱼或者鲭鱼含脂膏16克;素色肉鱼类,像鲶鱼、大马哈鱼则只含5克脂膏。 用冰箱一年能够瘦4-13公斤 活期清算你的冰箱。每个冰箱都有它该当清算的货色。查一下本人的冰箱,仔细清算,把吃没有了的馅饼给猫吃。而后从新调度冰箱的“格局”–把冰淇淋放正在冰碴前面。*把矿瀑布放正在雪碧后面。将大批的干酪、巧克力、香肠……放正在最低一层班子上。假如再有必要的同类食物通通放进你总是无意翻开的密闭器皿里。*将水果放正在最抢眼、最简单拿到的中央。 没有沾锅烧菜一年能够瘦4-14公斤 你用怎么办的锅子烧菜?换成平底没有沾锅吧!由于平底没有沾锅能够使食物没有粘上锅底名义上的油,每餐至多缩小了100卡热能。假如将油瓶改成喷嘴的,历次烹饪时但是正在食物名义稍稍喷上小半儿油,还能够缩小更多的热能。假如没有必油炸、清炖的烹饪形式,取舍烤、水煮或者是清蒸的形式,又能缩小一全体的脂膏摄入。 换小袋一年瘦5-10公斤 大食袋的马铃薯片比小食袋马铃薯片正在价格受骗然更计算。因为你往往会取舍大食袋丢进购物篮。可是假如你看一看包装上的热能表,就会发觉这并没有是愚笨的方法–一般大食袋比小食袋正在热能上要多240卡。大少数状况下你需求它并没有是要填饱肚子,而是满意一下吃的愿望,并且你很难掌握本人一次只吃多少片或者是半袋,因为更计算的做法是只买小食袋。一年能够瘦5-10公斤。过分没有要空着肚子去超市。令人造难又催动物欲的肠鸣音,会让咱们没有假考虑地一直从书架上取大食袋的药品。
2015-11-25 21:05
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