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回答1
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林玉洁 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
中医科
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早上的时候可以空腹和蜂蜜水,蜂蜜水有助于排泄,适当的吃些蔬菜水果,吃七分饱,可以长跑半个钟到一小时。中午建议吃低脂肪低热量的食物,吃饱为止,利用空闲时间进行一个小时的锻炼,推荐仰卧起坐,上下蹲,蛙跳等针对腹部的运动。晚上以蔬菜水果为主食,吃七分饱,适当的长跑半小时,一星期内有明显的效果。
2019-03-02 15:34
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好,你的情况是可以进行减肥的。你好,健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食,多吃青菜水果,少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑,骑单车或者是跳绳等等。并且,减肥最重要的就是,坚持
2015-11-25 02:15
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回答3
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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建议您在饮食和运动上下功夫不要吃含有糖分油脂过高的食物,比如米饭、面包等。同时每天坚持半个小时的运动量,可以慢跑、打球等,贵在您的坚持,希望我的回答可以帮到您多做有氧运动,有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果
2015-11-25 14:42
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