针对这种情况，建议你在考前可以进行一下想象放松，在自己身体和心理完全放松的情况下，闭眼想象你进入考场并顺利完成考试的过程。如果这一过程中有紧张感出现，可以暂时停下来，通过其他想象来放松情绪。而在进入考场后，一旦出现紧张感，可以通过深呼吸来调节情绪状态，并且进行积极的心理暗示，告诉自己我能行。

您好。考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理压力；对高度考试焦虑的学生进行集体辅导，使学生客观地认识自己，提高心理素质，增强自我心理调整能力，提高考试技巧，有效地化解外来压力，发挥出应有的水平。四是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空,达到放松的目的。H

1.抓住空当，磨炼你的热情。即使一天只有15分钟也好，每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上，比如利用上学前吃顿舒适的早餐；晚饭后整理阳台的花花草草；或上网和计算机玩15分钟的围棋。如此会让你更容易找回对学习的热情。2.写下让你感到骄傲的努力。准备一张小卡，每天至少写下3件让你感到骄傲的事情。这里指的不是你今天又拿到了第一名，而是当你已经付出百分之百的努力准备第二天的模拟考试，即使最后并没有达到理想的效果，也应该写下来鼓励自己。如果你真的想不出来自己到底做了哪些努力，或许可以找个值得信任的同学或者老师来帮助你。3.准备一个“奖状”公布栏。在家里找一个你每天最常经过的一面墙，挂上一个小小公布栏，把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面：比如今天你早起了十分钟，比如你今天在骑车路上的时候没有闯红灯，每天经过看一眼，你就能吸收它带给你的正面能量。当然也要记得每天更新。

其实考试前紧张是很正常，只有不影响考试一般是没有事情的不建议他服用抗焦虑药，可以让他平时注意休息放宽心态，自我调整，保持好心情，平时注意及时宣泄不良的情绪和压力，不要给自己太多的压力，努力准备了就行了。饮食上要养成良好的饮食习惯，保证一日三餐的质量。要按照“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的基本原则，早餐要吃好，不吃早餐或不重视早餐，容易发生低血糖晕厥现象，要注意平衡饮食，做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配，临考期间要多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。

您好，这个情况必须要进行调整状态，以免影响到考试成绩，至于营养，这个没有很特别的，具有均衡营养就可以了，不要偏食一定要适当的放松自己，可以进行运动，可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。再就是做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打打游戏等等，同时要学会倾诉，有什么问题及时与家人和朋友沟通交流，以排解闷气