女性的标准体重是身高减去110.瘦身减肥不要急于求成；容易反弹；左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，可以使用。能够保持良好的精神状态及养成良好睡眠方式。减肥最健康、最安全的方法就是饮食规律，多食含纤维素丰富低脂肪的食物；坚持有效运动锻炼,每次要持续1小时以上,有效消耗。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：有氧运动结合饮食调理，如：每天坚持快走一小时即能煅炼身体又能减肥，这种运动方式也容易坚持下来，饮食上多吃些蔬菜水果，特别是有利湿功效的蔬菜水果和含高纤维食物，多喝水促进机体代谢，也可以用荷叶泡水喝。同时生活规律，保持充足睡眠，油腻油炸食品、甜食饮料等都应避免。

我建议您也不要吃减肥药，您可以运动，安全有效给你推举有效的运动，呼啦圈，仰卧起坐，希望我的建议对您有所帮助医生询问：饮食上怎么样？吃的多吗？