瑜伽从运动的角度来说，是个很好的减肥的运动，它的动作多拉伸，让身形变得纤长，柔和，练习呼吸，按摩内脏，对健康十分有益．其它运动，像跑步，有点不好是容易把大腿的肌肉跑得很粗很硬，反而不容易减了．做瑜伽时间差不多在四十分钟到一个小时就可以了，做时间长了会对身体造成压力，一天做一次就可以了。还有，要在饭后两小时后再练，练完后一小时不要吃东西。

你好，你主要就是因为吃的油腻同时又缺乏锻炼造成的发胖的啊，减肥瘦身最快最有效建议您一日三餐、定时定量，晚餐不要吃过多过饱；减肥瘦身最快最有效建议你少食零食、甜食；吃饭细嚼慢咽，可延长用餐时间，这样即使食量少也可达到饱腹感；减肥瘦身最快最有效建议用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后再吃主食；饥饿时可以多吃蔬菜水果。每天至少运动半小时，可以选择慢跑、游泳、骑自行车等等。减肥期间不可暴饮暴食，不然会引起反弹。运动中要注意安全，不可因为减肥伤了身体。不能急于求成，减肥要有耐心。减肥瘦身最快最有效就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。减肥瘦身最快最有效建议想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。减肥一定不能够懒惰的啊，一定要多多锻炼的啊，减肥瘦身最快最有效主要就是我说的这些的了。希望对你有帮助

练习瑜伽确实可以减轻体重。瑜伽用两种方法达到这个目的。　　第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系，能影响体重。而热瑜伽包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位，特别适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。　　第二，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

你好，你主要改变一下饮食习惯其实就可以减肥的啊，减肥瘦身最快最有效主要还是要看你自己的，减肥瘦身最快最有效我主要介绍两种1、健康减肥方法：大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身，意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善，而要保持原有的身体机能，很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身，目前比较受推崇的减肥瘦身产品是香格儿，其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养，能有效的限制食欲，达到减肥瘦身的效果。2、饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。以上两种减肥法就是我对减肥瘦身最快最有效的一些建议的啊，希望我说的减肥瘦身最快最有效的建议你可以好好的看看的。