主要是你曾经的经历让你无法释怀。建议你最好是多锻炼提升自己的能力，自己也不要老是想着过去，只有经历过失败了，总结了经验教训，然后慢慢的才会更进一步的。

考场镇静良方：学生进考场如临战场，往往由于过度紧张，使自己产生心慌、怯场现象，从而不能正常发挥而名落孙山。现介绍一种单方：酸枣仁*、绿豆各一两，煮一碗汤一次吃完，一日二次，次方要在考试前两天开始服，至考试结束，有镇静安神功效。另外因出过丑的原因导致心理上的害怕要自己调节，出丑没什么的，神仙也放屁的！

你好，这样的情况是你的心里的问题谁没有出过丑啊，但是已经过去了，别人也不会记得啊！只要还有其他新鲜的事情，人们很快就会转移注意力！不要介意那么多！你是为自己活着，在意那么多干什么啊！开心就好啊

焦虑是生活冲突压抑后的变形，形成了一种焦虑的体验，其实根源还是生活中为解决的冲突矛盾。找到内心的压力源头，逐条分析和解决，这些问题有的可能是认识方面的，有的可能是现实方面的。只有重新面对和解决了这些内心冲突，才能真正的摆脱焦虑。紧张焦虑每个人都有，这是你的情绪，你因为一件事紧张焦虑太正常不过了，这只能说明你是个正常的人。我想最好的克服方法就是接受它，顺其自然，为所当为【森田疗法的精髓】，当你因为一件事紧张了，就让他紧张，该干什么就干什么，有时候你越想不紧张反而越紧张以上是对“如何让克服焦虑和紧张的情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象药物治疗。抗焦虑剂为首选药物。常用药物为舒乐安定、佳静安定和氯硝基安定等。但是，本病使用精神性药物，其剂量和服药方式很有讲究物理治疗。经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗、电抽搐治疗完全不同的治疗方法，是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑、抑郁、失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。