减肥瘦身广场舞
不知道减肥瘦身广场舞怎样,想问一下减肥瘦身广场舞效果,我的老婆很胖,她总是羡慕别人的身材,说自己不好,而且我的老婆喜欢跳舞,他总是晚上和一大群人去广场套舞,她说这样可以减肥,但是我却不赞同,打晚上的出去跳舞,我现在想知道还有别的方法可以减肥的吗?减肥瘦身广场舞有效吗?
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回答1
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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您好:有很多有效的减肥方法,就是看你有没有那个毅力了。我这有几个方法你借鉴一下吧:多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。控制热量与脂肪。
2015-11-23 15:10
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回答2
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谷印亮 医师
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理疗科
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肚皮舞,这种瘦身舞蹈是以及骨盆为重点舞动部位,非常适合女性的身体结构,有利于子宫的锻炼,其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉,不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌,而且还能矫正骨骼。除此之外,背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作,不仅可以增强全身的柔软性,还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。
2015-11-24 05:27
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回答3
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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减肥瘦身广场舞,如果跳广场舞的话是能达到一定的瘦身效果的,因为广场舞需要的热量还是蛮高的,但是对于这个活动的话还是需要长期进行,这样瘦身效果才会更好的。减肥瘦身广场舞,在你跳完舞之后的半个小时不要喝水.因为脂肪的燃烧.使你很渴,如果这是你喝水了,刚好补充,所以会胖.减肥最好的办法是节食,该吃的少吃一点,不该吃的就不吃.跳广场舞也许只能健身,不能减肥。减肥瘦身广场舞,水平仰卧举腿练习,将手放在头下或置于体侧,高抬双腿尽量与躯干角度缩小,采取快起慢落的方法,每组做20-40次,以每分钟30次左右的频率,每分钟约消耗6-7卡的能量。其实广场舞的强度是不够大的,但是你时间足够那么一般也可以减肥不需要太担心。建议是注意要保证时间要一个小时以上,跑步是很好的,但是也是要坚持的,另外要注意饮食要少吃一点尤其是零食。减肥瘦身广场舞,建议您每天一小时的广场舞要跳到一个科学的程度,要能消耗多余的脂肪和热量,那就是心率达到每分钟120-130次,并且要出汗,如果能配合节食,每周减一公斤还是有可能的,理想的减肥就是每月4公斤。
2015-11-24 07:54
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回答4
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好,像你这类形的,刚出来工作以后,体重突增的在这个年代是很常见的,导至这个结果的最主要因素是,毕业后,心里的压力少了,思想压力也少了。没有了学习负担,再加上,可能你的工作也开始稳定下来了,又没什么运动。体重就会马上上来了。多做运动,做你感兴趣的,不管是街舞还是广场舞,只要你喜欢,又能坚持,对你的作业都会很大的。
2015-11-24 12:19
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回答5
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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减肥瘦身广场舞,每天晚上跳广场舞能减肥的,但是单凭跳舞也是达不到目的的。减肥关键要管住你的嘴,再就是动动你的腿,每餐以7分饱即可,可以饭前喝汤,这样可以减少摄入量,多运动,如快步走慢跑等,多喝水,一定要规律饮食,不要暴饮暴食。减肥瘦身广场舞,健身舞是舞蹈的内容融合体育健身的形式的一项体育运动形式。减肥瘦身广场舞是在音乐的伴奏下,以健身为目的,运用体操、舞蹈等不同类型的身体练习,通过艺术组合,以达到身体各部分全面活动,是一项健身、健心、自娱、娱人的具有综合艺术的体育运动项目。减肥瘦身广场舞,很多人对减肥有误区,以为不吃饭,不运动吃减肥药就可以轻轻松松减肥,但是不燃烧脂肪是绝对不可能达到减肥的目的,服用减肥药后体重减轻丢失的不是脂肪,而是水分.减肥药还可能会引起心脏泵血功能障碍,所以我不建议您选择减肥药.减肥的主要思路是运动,饮食。减肥瘦身广场舞(1)运动-我个人建议您减肥效果最好的运动是游泳.原因之一是游泳是单位时间内运动量最多.注意运动时间要保持在45分钟以上,因为45分钟之前您运动所消耗的能量主要来自糖类,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,坚决减肥的信念.游泳的时候看别人苗条而健壮的身体可以到达很好的刺激作用.减肥瘦身广场舞(2)饮食-饮食要低盐,低脂,低热量饮食为原则.最好弄一个食物热量表,可以准确的知道自己吃下去的热量是多少,需要运动消耗的热量是多少.成人每日需要的热量男性:9250-10090千焦耳;女性:7980-8820千焦耳(不能少于5000千焦耳)此外,日常生活中多喝水,养成不渴也喝的习惯,还有乌龙茶可以加速脂肪代谢,所以对减肥有很好的帮助.
2015-11-24 12:54
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